Gå ner i vikt

Man går först ner i vikt, sedan när muskelmassorna börjar växa går du upp i vikt, eftersom muskler är ju ganska tunga beroende på storlek osv ;) //Minken

Hur mycket väger du? Vilken är din kroppstyp? Har du mycket muskelmassa eller är det fett du vill bränna? Är du lång eller kort. Några viktiga frågor i denna disskusion. Jag antar att du är är endomorph (http://www.muscleandstrength.com/articles/body-types-ectomorph-mesomorph-endomorph.html) Du kan inte börja med att lyfta vikter och köra hårdträning. Då börjar du bygga muskler under fettet och du kommer bara gå upp i vikt. Om vi säger att du är 170 och väger 85-90 ska du börja med att gå. En timmes promenad om dagen duger gott och väl. Efter ett tag kan du ta små springturer. Drick bara eller mycket vatten. Gå på kalori underskott. Kolhydrater ska du inte undvika men inte vräka i dig heller. Ät mycket grönsaker. Skippa all skitmat. Sen när du har bränt fettet kan du börja köra hårdare träning så börjar du bygga muskler. Ta råd av den här mannen. Väldigt lärorikt. http://www.youtube.com/watch?v=lozkwiyVefw

<div class="quote-content">Citat av: JammyFredrik Hur mycket väger du? Vilken är din kroppstyp? Har du mycket muskelmassa eller är det fett du vill bränna? Är du lång eller kort. Några viktiga frågor i denna disskusion. Jag antar att du är är endomorph (http://www.muscleandstrength.com/articles/body-types-ectomorph-mesomorph-endomorph.html) Du kan inte börja med att lyfta vikter och köra hårdträning. Då börjar du bygga muskler under fettet och du kommer bara gå upp i vikt. Om vi säger att du är 170 och väger 85-90 ska du börja med att gå. En timmes promenad om dagen duger gott och väl. Efter ett tag kan du ta små springturer. Drick bara eller mycket vatten. Gå på kalori underskott. Kolhydrater ska du inte undvika men inte vräka i dig heller. Ät mycket grönsaker. Skippa all skitmat. Sen när du har bränt fettet kan du börja köra hårdare träning så börjar du bygga muskler. Ta råd av den här mannen. Väldigt lärorikt. http://www.youtube.com/watch?v=lozkwiyVefw</div> När du bygger muskler så bränner man fett. Jag gick ner 15 kg förra sommaren pga styrketräning på ett gym. Jag var runt 185 cm lång och vägde 100 kg, jag gick ner till 85 kg. Jag motionerade aldrig, det är bland det värsta jag vet! Jag hade även ingen bra kost.