magrutor?

hej jag undrar hur man tränar upp dom understa magmusklerna så att man får magrutor. uppskattar seriösa svar tack!

Dom understa är nog dom sista som kommer synas, och då har du fått ditt 8-pack. Skulle hellre först lägga fokus på dom övre om jag var du! :) En bra övning du kan göra är crunches med bena på en stol och vikt på magen! :)

Om dom nedre ska synas, får du inte ha mycket fett på magen heller. Isåfall syns dom inte

Nu får vi inte reda på hur stor eller smal du är. Men för att magmusklerna ska synas måste man få bort fettet som täcker magrutorna och de gör du genom att tex jogga eller simma i 40-60 minuter. Du kan träna magen hur mkt som helst, men ifall du har fett framför så kommer det inte synas

Citat av Flood

Dom understa är nog dom sista som kommer synas, och då har du fått ditt 8-pack. Skulle hellre först lägga fokus på dom övre om jag var du! :) En bra övning du kan göra är crunches med bena på en stol och vikt på magen! :)

Vad fan är crunches?