Bygga muskler

Citat av Mrwidde

Citat av ingelow1

Grabbenmedproblem: Jag använder ett lite dyrare protein/kolhydrats pulver och det är inget pulver med massa skit kemikalier. Eftersom att jag tränar stor del av min fritid så moste jag få i mig tillräkligt mycke protein/kolhydrater MEN de betyder inte att man byter ut maten emot pulver! Tycker att du ska testa o träna några veckor innan och om du känner så kan du alltid köpa en gainomax efter träningen.

Man kan mycket väl byta ut måltider mot pulver nån gång ibland. Men man får inte glömma att det finns mer än pulver, anabolic caps är tex väldigt effektiva. Vitaminer är också viktigt

Fråga en erfaren styrketränare så ska du se att han kommer säga lika dant som jag just skrev

varför vill alla ha muskler? som om ni tänker använda dem..

Vissa tillskott är ju inte att rekommendera till folk under 18!! Gainer från GG är ju bra att köra med! Då man får i sig bra med kolhydrater och protein efter träningen.

att man måste gå in för skiten så jävla mycke proteinpulver vitaminer o va fan de nu heter jag kör iaf på hederligt sett utan en massa kemikalier o skit o mina v´matvanor har intet föändrats ett dugg äter fortfarande pizza o sån skit mat typ varje vecka... btw det är en mops inte en franskbulldog

btw så är väll snabbaste sättet steroider..? Har man redan tappat hjärnan så kan man väll ge det ett försök? :P

Bubben87: Det innehåller inga kemikalier... Är ju helt vanligt protein, kolhydrater och aminosyror som finns i vanlig mat! Olleskinkor: Haha, jo det är väll det absolut snabbaste sättet men inget att rekomendera!

hur tror du man gjorde för i tiden då tror du man tog proteinpulver för att bygga muskler, nej man åt ordentligt med proteinrik mat och jag tror inte heller man heller ändrade sina matvanor för att bli stark. Jag försöker bara säga att man klarar sig utan sån skit

Citat av Bubben87

hur tror du man gjorde för i tiden då tror du man tog proteinpulver för att bygga muskler, nej man åt ordentligt med proteinrik mat och jag tror inte heller man heller ändrade sina matvanor för att bli stark. Jag försöker bara säga att man klarar sig utan sån skit

Klart dom klarade sig utan sånt förr i tiden.. Men förr så åt man nyttigare.. då fanns ju inte den industriella maten som finns idag och då åt man mer fisk, kött, potatis och sånna saker. Man ska ju äta helt vanlig mat och så kan man ju ta proteintillskott för att man inte får i sig den mängden protein per dag som man behöver. Och så är det väldigt enkelt att blanda till det med lite mjölk och dricka det. Aja åter till tråden..

4chan har Allt. Fiska upp denna bild för inte så länge sen. Visst den är lite extrem i början men gör hälften i av nummerna(det är ett nytt ord Japp!) Jag själv har börjat med etta och efter bara 1 vecka märker jag skilnad. Visa länkad bild

ut och kör fast med skotern ett antal gånger, de ska helst vara en ockelbo 6000 eftersom dom väger mycket, upprepa detta i några veckor och vips! du har arm muskler iallafall

Citat av markus96

ut och kör fast med skotern ett antal gånger, de ska helst vara en ockelbo 6000 eftersom dom väger mycket, upprepa detta i några veckor och vips! du har arm muskler iallafall

Då ska han ju ha en också, den kostar garanterat 30-35+ papp begagnad.

http://jesper.nu/forum/sport/95088-guide_till_styrketraning_och_viktned-uppgang/ Hej, detta ämne hör väl egentligen hemma i sport... så här länkar jag stickyn i det delforumet. Kolla in den. //TrainingGround

Citat av Sherlock

Citat av markus96

ut och kör fast med skotern ett antal gånger, de ska helst vara en ockelbo 6000 eftersom dom väger mycket, upprepa detta i några veckor och vips! du har arm muskler iallafall

Då ska han ju ha en också, den kostar garanterat 30-35+ papp begagnad.

vadå begagnad?? klart som fan den e begagnad... vill gärna se att du hittar en fabriks ny 6000...

Citat av markus96

Citat av Sherlock

Citat av markus96

ut och kör fast med skotern ett antal gånger, de ska helst vara en ockelbo 6000 eftersom dom väger mycket, upprepa detta i några veckor och vips! du har arm muskler iallafall

Då ska han ju ha en också, den kostar garanterat 30-35+ papp begagnad.

vadå begagnad?? klart som fan den e begagnad... vill gärna se att du hittar en fabriks ny 6000...

http://www.blocket.se/uppsala/Ockelbo_6000_1984_32574049.htm?ca=6&w=3 inte fan kostade dendär 30-35+ inte...

hej jag har tränat 4månader och ser JÄVLA bra resultat. Träna explosivt, ta i så mycket du orkar så kör du 6x3 med så mycket vikt du bara kan! håll inte på att fjolla dig med att springa hela tiden, bara träna HÅRT! MYCKET mat och sov mycket. du kommer se resultat ganska snabbt. + jag tränar 6ggr i veckan. jag är bred som ett hus

Citat av ingelow1

Hejsan, "Grabbenmedproblem" Jag ser att du vill börja träna. Jag har tränat i 1.5 år nu och börjar tävla i sommar. En effektiv träning innebär att du moste sköta din träning och vad du får i dig. Maten är lika viktig som din träning eftersom att din kropp behöver protein och kolhydrater. Ingen mat, Inga muskler. Fråga någon i din omgivning om dem kan hjälpa dig med din träning. Du kan ju ta med dig en vän också. Till att börja med så kan du känna efter om du tycker det är kul att träna. Om du inte tycker de är kul så brukar de ofta skita sig. Börja med att köra 1-2 ggr i veckan sedan kan du göra 3-4 ggr. Jag tycker att du ska göra dem 3 grund övningarna. Marklyft, Knäböj och Bänkpress. De 3 sakerna är din grund. Den mest effektiva uppvärmningen enligt mig är rodden, ca 2 - 2.5min. Så här ser mitt schema ut: Måndag: Biceps och Rygg (Marklyft) 120 min Lätt: 10*3 / Tungt: 6*3 Onsdag: Mage och Bröst (Bänkpress) 120 min Lätt: 10*3 / Tungt: 6*3 Torsdag: Ben och Triceps (Knäböj) 120 min Lätt: 10*3 / Tungt: 6*3 Fredag Axlar 30 - 60 min Lätt: 10*3 / Tungt: 6*3 Lycka till o hoppas de gav lite råd.

INTE bra att träna 120 min styrka.... efter 60min är kolhydraterna GARANTERAT slut i kroppen och musklerna börjar brytas ner ist och man har inte lika mycket ork som i början. jag tränar 40-60 min och kör en muskelgrupp åt gången :) Men det är ju bara jag :)