Springa.

som ovanför säger att skita i om du har ont. Det skall du absolut inte göra, som alla erfarna idrottare säger att man skall lyssna på sin kropp. Har man ont skall man inte springa eller ta i hårt. Det kan leda till nått värre. Men du skall försöka årka jogga hela vägen utan att stanna emellanåt. Pröva dig fram hur långt du årkar och ha inte för bråttom. 6-7km skall du sen satsa att klara av, lycka till och ha tålamod