OOfyfan vad dålig koll vissa har -.- För det första såå är det inte ett måste att hålla på o springa osv MEN DET KAN VARA BRA ATT GÖRA DET! Då du förmodligen vill bygga muskler samtidigt som du vill bli av med underhudsfett osv... tipps om du inte vill springa är: Promenera minst en timme per dag ( många av kroppsbyggarna gör det ) cyckla, åk skridskor, skidor , simma osv.... du behöver inte få topp kondition för att se snygg ut! En sak som jag gillade göra är att springa korta sträckor så fort jag bara kan eller typ intervall löpning VARFÖR? Kolla på skillnaden mellan usain bolt och nåå snubbar som löper maraton.. Vem som hellst ser skillnaden på kropparna!
Vad som gäller angående mat tycker jag att heenkkee90 förklarade rätt bra!! Och det finns tipps där också men sånt är för anvancerad för nån som just ska börja..så försök att äta ofta och äta varierad!! Proteinpulver: OM du verkligen inte hinner äta eller som jag är bara lat att fixa käk 5 gånger per dag så funkar det också!! finns mycket bra grejer där ute t.ex. på gymgrossisten!
Hur du ska träna är simpelt: Vill du bli snygg så kommer du att behöva träna på gym eller hemma MED VIKTER / MASKINER! Man behöver inte lyfta tungt för att göra av sig med fetter och det finns inget sammanhang mellan VIKT och HUR mycket man förbränner t.ex. Lyft du en stång som väger 70 kilo en gång så har du gjort mindre än om du skulle lyfta en stång som väger 35 femm gånger. TRÄNA HELA KROPPEN!!! kolla upp olika övningar på nätet eller fråga nån på gymmet, alla hjälper varandra på gym. Träna några gånger per vecka och sluta inte när saker blir tunga (träningsvärk / ingen ork / lat)
Har säkert glömmt nått men i det hela såå behöver man inte vara raketspeciallist för att börja träna rätt ;)
Laddar forumet…