träna "mellanpartiet"

hur tränar man låren, rumpan och "sidan" av svanken utan att behöva gå på gym? =/ Asså, saker man kan göra hemma ..

e du fet??? skoja nä ja vet inte faktiskt

knäböjningar och öhhh jag vet inte, knäböjningar är bra. Men om man bara vill bli smalare och inte mer muskolös är det bättre att ut och jogga, välj vilket som passar bäst =) jag är inte säker.

rygglyft... simma.. snea situps... nu orkar jag inte tänka mer:P

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=31071