Något tips om hur man kan öka sin snabbhet?

Hej. Jag är ganska bra på de mesta inom sport o inom fotboll de är bara ett fel jag springer absoulut inte snabbt.. Någon som har ett tips på hur man kan träna sin snabbhet? (är fjorton) Ändrat: 2008-05-27 20:40:13

spring allt vad du kan te.x 100 meter vila 20 spring 100 metar osv (inte säker med de borde nog hjälpa)

Mjo man har två typer av muskler i sina muskler om du förstår vad jag menar. Typ 1. Uthållighet, det tränas upp långsamt och igenom lågintensiv träning, kroppen bildar fler kapillärer runt muskel fibrerna för att kunna syresätta dem. Typ 2. Snabbhet, det tränas upp snabbare en vad uthålligheten gör och den tränas upp främst med hjälp av högintensiv träning, vid t ex rusher eller tunga snabba lyft. Här bildar kroppen fler muskelfibrer som då är starka så länge de är syresatta.

börja med styrketräning med explosiva lyft, mycket hopp träning så får du spänst. Om man tittar på 100 meters löpare så är de rätt så muskilösa