Hejsan, som rubriken lyder behöver jag hjälp med en handbolls uppvärmning.
Vilka muskler används vid spel av handboll ?
Vilka områden bör jag stretcha och tänja ?
Några viktiga övningar vidd uppvärmningen ?
Endast behöriga i ämnet tack.
http://letmegooglethatforyou.com/?q=Handbolls+uppv%C3%A4rming
en bra sida :)
Blanda joggning med rusher, Samt höga knän, rövspark (heter de så?) indianhopp och viktigast av allt värm upp armarna, noga! Snurra dom som fan bara, framåt och bakåt och glöm inte att stretcha ut armarna flera gånger. Sen kan det vara en bra idé att ställa sig framför en tjock madras och bara stå och skjuta mot den i 5-10 min bara för att mjuka upp.
Det viktigaste att stretcha är som sakt armarna, om du får en sträckning här kan du troligtvis inte medverka alls i matchen. (om du spelar offensivt)
Annars är det ju benmusklerna som gör det stora jobbet i handboll som i så många andra sporter. Men efter som benmusklerna är så stora behöver du inte ägna allt för stor tid på att värma upp benen innan, även om det skall göras.
