Tja, hur kan man träna nedre delan av magen och på sidorna?
Laddar forumet…
Laddar forumet…
9 inlägg · 7 156 visningar i originalets statistik
Tja, hur kan man träna nedre delan av magen och på sidorna?situps
när du gör situps kan du nudda höger armbåge med vänster knäoch tvärt om. Tycker det funkargerar bättre att köra så kallade "crunches" eller hur det stavas :). Det vill säga att du går upp kortare men samditigt inte går ner särskillt långt, det är en effektivare rörelse om du inte fattar vad jag menar så kan du kolla här: http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4 . För att träna upp dina "sidmagmuskler" eller vad jag ska kalla det så ska du göra snea situps, crunches du kan köra var tredje mitten var tredje höger å var tredje vänster osv. Sen så kan du ju också skaffa dig ett gymkort där du kan träna varenda muskel i hela kroppen. Sen finns det också en annan bra övning där man håller ihop händerna så att de bildar ett V och så har du V och tårna i marken och håller så så länge du orkar det känns i magen ska du se :) Ha de gött //Smirnoff :P
Logga in för att svara i tråden.
när du gör situps kan du nudda höger armbåge med vänster knäEfter som att man bara ska böja ryggen/magen i situps och inte höfterna så blir det svårt att nå knäna.