Träna bort rövfett

Badminton och hockey kanske hjälper. Tror att det ska göra det O_o

Vill göra samma sak, men finns det inga "övningar" som t.ex. situps eller chins? Skriv inte nå typ knipövingar, utan något ordentligt. Tränar resten av kroppen, men har råkat glömt röven(a)

Skaffa gymkort och börja köra Benpress med tunga vikter (börja självklart med lätta för att bygga upp några muskler) och gå ner djupt på varje repetition. Kör 10x3 (alltså, 10 repetitioner, 3 gånger om) Utfall med vikter. Ta 2 hantlar och börja göra djupa framåtkliv (lärde man sig i högstadiet samt gymnasiet på gympalektionerna) superbra träning för rumpa och resten av benen! Där får du väldigt bra träning för hela benen inklusive rumpan. Sen måste man variera också, fråga någon på gymmet om tips, finns alltid någon som har ett bra förslag. Annars, ut och spring som nämndes tidigare i tråden. Då bränner man bort fett och jag antar att det är det ni vill göra.

Kör nu 10 x3 på 125 kg:) Utfallen går skitbra oxå, har börja känna resultat efter bara nån vecka (tränar 4-5 dagar i veckan, 1 timmes gympass per dag)

Jag hoppas för hela mitt sinne att du inte kör benpass 4-5 dagar i veckan bara... utan att du kör just ben 1 gång i veckan och låter dom vila sen tills nästa gång! Om inte, så börja med det genast! Annars förstör du mera än att bygga. Det är under vilostunden som musklerna bygger och du behöver vilan för att kunna orka mera sen!

hahah läste fel först o trodde det stod rövsvett hahahahahahah(p12 humor ja vet) men ändå hahaha xD