bicepsträning

hej, jag har kört bicepsträning i 3 dagar nu. 1a dagen lite hård 2a o 3e dagen lite lugnt.. men sen igår så får ja så otroligt ont i bicepsen när ja försöker räta på armarna... ja kan typ bara 120 grader o sen gör dt ont! det var väldigt länge sen ja tränade jag började träna just för 3 dagar sen.. folk säger att dt bara e träningsvärk o går över på 4-5 dagar.. va tror du ja ska göra, vila?

spända armar, ja går som en jävla t-rex haha

Du ska först och främst sluta säga att du är P18 när du igentligen är P5... Sedan skall du lära dig hur du tränar.

Jag kan ju säga att om du tränar samma muskelgrupp sådär så kommer du snart inte ha några muskler kvar! Tränar du hårt med en muskelgrupp så ska du låta den vila också! Jag personligen kör 2 muskelgrupper om dagen och sen låtar jag dom vila i 6-7 dagar innan dom får sig en omgång till! Så som personen ovanför mig sa: "Sedan skall du lära dig hur du tränar." Prata med någon på gymmet om tips och råd för att komma igång med riktig träning!