hej jag undrar om man ska börja springa nu eller senare för att få en bättre kondition. just nu springer jag 2,5 km på ca 15min (jag vet att det inte är så bra)
men hur ska man träna för att få en bra kondition?
jogga/spring så fort du kan utan att bli andfådd är det bästa sättet...
För att få en bra kondition så ska du springa regelbundet, och själv brukar jag springa runt 2-4 mil i veckan (5km åt gången), du behöver inte springa fort men jag föredrar att alltid försöka slå mitt rekord på 5km. Välj det du tycker är bäst bara du springer regelbundet.
-O0rEVOLVErOo , konditionen tränas minst lika mycket när man är anfådd som när man inte är anfådd. Jag tror till och med den tränas mer när man är anfådd. För då anstänger du hjärtat mer, men du kommer inte orka lika länge. Så det är effektivare att springa fort men jobbigare.
Ett bra exempel är att du får lika mycket kondition att springa 5km på 20 min, som att springa 5 km på 30min. Vad jag har läst i träningslära så är det sträckan man förflyttar sig som avgör hur mycket konditionen ökar, inte tiden.
