Börja med träning

Som rubriken lyder, jag orkar inte ha "bältet" runt magen och vill kunna springa utan att bli trött efter 4 sekunder. Jag är ganska lat och har inget självförtroende så att gå gymmet eller dylikt är inget val(om man ens kmr in på gym när man e p13). Det är pinsamt men jag orkar inte ens göra 1 riktig armhävning och om jag gör situps får jag bara ont i magen. Så jag frågar er: Hur borde jag börja träna enkelt och vad jag borde äta, jag bor ofc hos mina päron så de går ju som inte att komma med krav på vad jag vill äta men skulle vilja veta vilka kötträtter osv som inte e så onyttiga t.ex fisk? och en sista sak, om nån skriver hur jag borde träna så skulle jag vilja veta hur länge de tar tills jag borde se en förändring så jag vet om jag gör fel eller rätt. edit: glömde säga att jag inte har börjat växa så mycket så jag kanske behöver fläsket för att växa när jag väl börjar växa?

Det ska göra ont i magen när du gör sit-ups ;P

ja de gör det men inte sådär i magen typ vid revbenen

Men träna lite lätt i början! typ sit-ups det kan göra ont vid revbenen det sitter muskler över hela magen, är du otränad så får du lätt ont i magen. kör sit-ups armhävningar och även om det inte går så bra i början så är det bara att träna! och köp järna några hantlar som du kanleka med!