Hemmaträning

ok men hur hårt ska man träna om man inte ska köra samma muskelgrupp två dagar i streck?

tror att det kunde på värka någonting! kolla upp det fast lita inte på mig jag är osäker

Citat av SLUAST

Citat av IKILLYOU97

hantlar tror jag inte man ska använda. Men tänk på att inte äta en massa onytigheter. Visst kan du göra det nån gång. Så som jag ser det tränar du ganska bra (efter som jag gör detsamma) jag brukar träna 5-6 dagar i veckan iaf nån vilodag :) ps. gör du armhävningar?

nej men folk säger att jag ska göra det ska jag det?

visst gör det du om du vill ha lite mer muskler

http://scoobysworkshop.com/teenworkout.htm <- där har du allt du behöver veta och lite till :)

ett bra tips om du vill återhämta dig snabbt är att köpa protein pulver. man kan köpa det på t ex gymgrosisten. är nästa aldrig trött i kroppen när jag ska träna nästa dag då

Alternativet är ju att fråga på ett seriöst gymforum istället för att få svar att små finniga p13-14 som gissar sig till något dem har hört om. Dessa tror att dem är kungar för dem lyft av en 20 kilos hantel ifråna stället och skakat sig upp den ifrån bröstet med 2 händer och dricker 4 liter protein pulver efter "träningen" som bestått av träning i 5 minuter, snacka med kompisarna 30 minuter, speglat sig i 10 minuter och valt bland vikter och stretchat i 20 minuter.

Som träningsnarkoman som jag själv är (tränar 6-9 gånger i veckan) så kommer första frågan: Vad vill du vinna utav detta? Jag har en fitness person som min coach, jag pratar så gott som dagligen med kroppsbyggare som jag jobbar med och har fått scheman upp-laggda på hur just JAG ska träna. Detta kan variera från person till person. Med tanke på att du är ung (jag går enligt gamla normer) så säger jag: Vänta några år med just tunga vikter... Kör situps och använd lättare vikter att träna med i början, samt vara ute och springa eller spela fotboll. Klättra i träd mm ger en träning som tar på hela kroppen och som du inte kan få utav "viktträning" Sen när du blir större så kan du börja köra lite hårdare med gym mm och börja pressa;) Over and out "4liter proteinpulver" killen

Citat av crazy89

Som träningsnarkoman som jag själv är (tränar 6-9 gånger i veckan) så kommer första frågan: Vad vill du vinna utav detta?

Jag hoppas innerligt inte att du styrketränar upp till 9 ggr per vecka! Som du säkert vet så behöver kroppen vila. Möjligt att du räknade med cardio? såsom löpning osv osv?

Ja, jag tränar alltså 4 gånger STYRKA i veckan och sen är det 2 dagar med kondition och 2-3 morgonpromenader som jag också kör. (glömde skriva in det =P)

Citat av crazy89

Ja, jag tränar alltså 4 gånger STYRKA i veckan och sen är det 2 dagar med kondition och 2-3 morgonpromenader som jag också kör. (glömde skriva in det =P)

Då är jag med :)

Citat av Raffe

Citat av IKILLYOU97

hantlar tror jag inte man ska använda. Men tänk på att inte äta en massa onytigheter. Visst kan du göra det nån gång. Så som jag ser det tränar du ganska bra (efter som jag gör detsamma) jag brukar träna 5-6 dagar i veckan iaf nån vilodag :) ps. gör du armhävningar?

Varför inte hantlar om jag får fråga? Kolhydrater samt proteiner, och vila ordentligt mellan allt tex om du tränar bröst en dag så ska du inte träna det nästa dag. Dvs variera mycket.

Jag har hört att man inte ska använda hantlar förrän man har växt klart, för det kunde få musklerna och lederna att växa fel eller någonting sånt, jag är inte säker.

Du borde hitta ett gym. När jag var lika gammal som du tränade jag hemma och jag tycker att det är BS, jag orkade inget på gymmet ändo när jag började helt annan atmosphär och man satsar hårdare

Och vadå inte andvända hantlar??? hantlar is king. om du bara kör skivstänger kan du bli osymetrisk osv

killen är fan bara 12, chilla med hantlarna eller alls någon form av gymredskap tills du är 14 iaf. Inte för att han skulle bli så mycket starkare av hantlar heller, situps och pushups fungerar minst lika bra. 100pushups.com har ett jävligt program som jag använde förut, resultaten var faktiskt väldigt bra.

Visst du kan använda hantlar, skivstång OM du kör med MYCKET lätta vikter och många reps!