Ont i vaderna

Du är antagligen överansträngd och dina vader tar för mycket stryk och klarar inte av att du springar så mycket så ofta. kör kanske var 3 dag ett tag så kanske det löser sig.

Stretchar du ordentligt efter ditt lopp? - Gör aldrig det D: har du ordentliga skor? - Har sånna från 80 talet.. lol :P springer du enbart på asfalt? mmh vägen är bara asfalt :( dricker du tillräckligt med vatten? Nja bara efter jag sprungit Inte så konstigt att jag får ont, ty m8 / my second acc :)

Spring inte varje dag. Då hinner inte musklerna vila och det är skitviktigt. Spring några gånger i veckan men vila emellan. Jag vet av personlig erfarenhet att det är bättre.

e det i musklerna du har ont?

nu när jag har börjat stretcha så gör det faktiskt inte ont längre. :=) men vafan nu börja jag få mjälthugg av ingen anledning, efter jag äter väntar jag 1 och en halvtimme men jag får det ändå :( är tacksam för svar D:

Mjälthugg? Är det detsamma som håll?

Citat av cashman

nu när jag har börjat stretcha så gör det faktiskt inte ont längre. :=) men vafan nu börja jag få mjälthugg av ingen anledning, efter jag äter väntar jag 1 och en halvtimme men jag får det ändå :( är tacksam för svar D:

Det är sagt att man ska vänta 3 timmar och kanske äta lite mindre. Kom ihåg att värma upp ordentligt!

haha inte konstigt att du får ont eftersom du gör det mesta man ska undvika när man joggar/springer. Du ska ha stabila skor, gå helst till en skoaffär eller specialist där de kan se vilken typ av fot du har och hur du springer, och sedan rekommendera en sko specifikt till dig. Att springa på asfalt sliter REJÄLT på vaderna och knäna, om du springer på en väg, försök springa vid sidan där det kanske finns grus eller gräs. Jag rekommenderar att springa på morgonen, FÖRE frukost, då slipper du mjälthugget eller håll, vilket orsakas av att du motionerar för snabbt efter att du har ätit och kroppen inte hunnit smälta maten, plus att det har bevisats att om man joggar tidigt på morgonen före frukost finns det en del fördelar.

Hej, Uppvärmer du ordentligt eller sätter du full fart direkt när du kommit ut?

Springer du på asfalt, sluta med det. Leta upp sågspånsspår det är guld för fötterna och benen När du springer tränar du även vaden, och låter du inte muskeln vila ger det konsekvenser. Låt vaden vila...seriöst