Hej :) jag har väldigt länge haft rykten om att jag ska ha världen största sixpack (har sixpack men inte stort direkt :S) men såklart har alla tjejer i skolan börjar sprida rykten som vanligt xD men iaf, mitt problem är att till hösten då jag börjar skolan igen och jag vill helst få lite större magmuskler innan terminen börjar, insett att det är lite sent att börja "pumpa" muskler nu men nu har jag frågan: hur får man så snabbt som möjligt stort sixpack (jag gör sittupps varje kväll men känns inte som de räcker)
Okej du går in på ICA eller någon annan livsmedelsaffär, går till frysdisken där dom har fryst kött (måste vara kött, funkar inte annars). Du tar upp en köttbit och trycker den hårt mot magen, håll den där cirka 15 minuter. Upprepa en 6-7 gånger per dag och jag lovar att du kommer ha sexpack.
HAHAHAAHAHAHAHAHAHAHA!!!ÄGD!!!
men sriöst funkarde?
Det enda du kan göra är att träna. Om du tränar hårt och ofta samtidigt som du är noga med att sova, äta och vila ordentligt så får du ut maximalt av träningen.
Det innebär att du inte tränar för hårt men ändå hårt, att du är kommer till träningen med mycket kolhydrater i kroppen (ät inte direkt innan träning) och gärna en banan precis innan du går ut, att du äter ordentligt efter träningen (proteiner, kolhydrater) och att du sover minst ca 7-8 timmar på natten. Jag tror det är bra att träna varannan dag också, kroppen måste hinna få en chans att återhämta sig (de som tränar varje dag tränar olika delar varje gång).
Du kan så klart googla fram mer info på andra hemsidor.
