Hejsvejs, nu är det så att jag nyss kommit tillbaka från en skada på 2-3 månader. Och undrar nu lite hur jag ska göra för att få tillbaka min kondition, Jag har fotbolls träning 2 gånger i veckan varav en nu i vinter kommer att vara löpträning. Jag springer även själv 2 gånger i veckan och har idrott 3 gånger i veckan i skolan. Så frågan är, räcker detta? Jag menar när jag springer springer jag 4km just nu på 18 minuter men ska jag lägga upp en längre sträcka eller räcker det som jag har det nu? Vill gärna få tillbaka min toppkondition då den var på 4 km på kanske 16 minuter. Men när jag springer får jag även ont i mitt ben (inte från min skada den var i andra benet) Det känns som typ kramp i höften när jag springer och efter löpningen känns det som att jag får kramp i sidan av vaden? är det för att jag varit skadad så länge och börjat träningen för hårt? ska jag kanske dra ner på löpningen hemma eller kan jag träna bort det? Tackar för svar! :)
Laddar forumet…