Finns det nått sätt att träna underarmarna på

jag har försökt med det funkar inte har biseps på överarmarna men under är tunna vad ska jag göra

Träna triceps då? c:

Triceps eller vad menar du? Tricep dipps. Bänkpress. (skullcrushers) hantelvridningar och diverse drag övningar borde hjälpa till på tricepsens. googla om du inte fattade vad vissa av sakerna är. Och menade du underarmarna så googla på det eller youtuba. För mycket att skriva annars. Jag har rätt stora armar och gör liknande övningar, man har inte hälarna i marken på dippsen och så ^^ lite jobbigare saker.

btw, ta det lungt om du är 14 bast. För mycket armträning och dom kommer inte nå sin fulla längd så ta det lungt och stressa inte och inte för tunga vikter bara ^^ Lycka till, btw. Youtube kan hjälpa dig mer en vad jag kan...

Tack;D