Tjena! Jag tränar simning ca 6 dagar i veckan o dricker gainomax efter för o hinna åter hämta mig.
Men jag vill veta vad ska jag äta både före o efter när jag kommer hem för o maximera effekten av träningen?
Seriösa svar tack!
Skulle kunna hålla ett långt föredrag om detta men nöjer med att länka en sida som innehåller allt du behöver veta ^^
Hoppas att detta är till någon hjälp och lycka till med träningen ;)
http://www.styrkeprogrammet.se/traningsguide/12
Skippa gainomaxen, slöseri med pengar. Egentligen tycker jag att allt sådant är slöseri med pengar men skall du ha något sorts pulver efter träning skall du köpa gainer. Sedan tycker jag att du skall ta reda på hur mycket sådant du behöver egentligen. Så du inte överdoserar, då slösar du ännu mer pengar.
Äta... En redig portion av mammas hemlagade! Eller om du inte har mamma hemma får du la anställa någon annan kvinna... Du förstår vad jag menar?:) Mycket kött, SALLAD och kolhydrater, definitivt sallad.
EDIT: Såg nu att en ovan hade postat en väldigt intrikat lösning på dina problem, mitt tips är att inte överanalysera. Det skiter sig bara och man får egentligen inte ut mer av träningen om man går runt och är rädd för att överträna. KÖR PÅ FÖR FAN!!!
Senast ändrat 2011-01-16 21:37:41
