Det är såhär, jag slutar skolan klockan 3 och är hemma vid halv 4 men jag har träning klockan halv 5. Jag brukar oftast koka pasta med ans jag klär på mig och sedan äter jag. Nu undrar jag är det bättre att jag äter eller struntar i att äta när jag kommer hem för att jag äter vid 12 tiden i skolan.. Har ju hört att det inte är bra o äta innan träning osv...
vet inte hur det är innan men senast 15 min efter ska du äta något litet typ en frukt och senast 1 timme efter ska du äta något större typ kvällsmat :P
Det vet jag om, men jag brukar äta ganska mycket innan träning.. ca 60% av tallriken är pasta och 40% kött, oftast kyckling.. Kan ha lite svårt att springa när jag har ätit mycket men om jag äter lite eller inget alls orkar jag inte med träningarna!
Skulle inte rekomendera att äta som du gör innan träningen, ett tips är att försöka ha med frukt och kanske något annat som är tillgängligt och äta det efter skolan vid 3. Att äta mycket dirrekt före träningen så förstör du magsmältningen och kan även resultera med att det är svårt att komma igång dirrekt på träningen och lätt att få håll. Sedan efter träningen som Zyxelie sa, ät en frukt efter träning och sen middag/huvudmålet i form av mycket protein.
Lycka till
/Splittzz
