Citat
Citat
men lixom jag är ju smal så det är inget problem tror jag
- Handlar inte om att du är tjock eller ej, Det är mer som Ronney sa; Att man förbränner mera kalorier än vad man tar in, Fall du då äter Godis, Chips, Läsk, och annan massiv-kalorie baserad kost så kommer det bli väldigt svårt att träna bort underhudsfettet )
Men jag kan inte rekommendera att du försöker förbränna det, Underhudsfettet agerar som energireserv, när du blir sjuk, Och fungerar också som isolering,
Samtidigt som att träna för mycket som ung ( när kroppen fortfarande växer ) är inte bra alls, Då du förstör kroppens ''byggstenar'' - Kvittar fall du är kort eller lång, Det är inte nyttigt,
Jag vet att även fast jag skriver detta kommer du träna ändå så kan ge dig några tips som är nyttiga,
1 Träna med din egen kroppsvikt, Det är mer ofarligt och ger resultat,
2 Ät nyttigt, Minimera på godis & läsk så mycket du bara kan,
3 hoppa inte över några måltider,
4 Träna inte magmusklerna 7 gånger i veckan, Det ger bättre resultat om du låter musklerna vila en dag ( minst ) mellan passen, annars har dom ingen tid att byggas upp,
5 Många säger att smärta är bra, Jovisst det betyder att du anstränger kroppen och att det är tufft, Men som sagt inte bra när du fortfarande växer,
6 Från 5;an - Lyssna på din kropp, Sluta träna när din kropp säger emot,
7 träna ALDRIG när du är sjuk, Det är farligt för hjärtat, ( Du kan få hjärtflimmer exempelvis, Och det förstör din kropp som kommer märkas på senare dar )
8 Träna aldrig när du är sjuk, Måste upprepas,
9 Fall du då ändå vill bli av med underhudsfettat ( så man ser magrutorna mer ) Så är cardio utövningar jättre bra sätt, Att jogga / cykla är också nyttigt !, ( Men igen lyssna på din kropp )
10 Fråga dig själv varför du vill ha synliga magrutor, För att få tjejer ?, För att bli starkare, Och fortsätt fråga dig varför, Varför vill du få tjejer ( Konstig fråga ) , Varför vill du bli starkare, Och fortsätt fråga dig själv varför, Tillslut hittar du den "riktiga" anledningen och använd det som motivation
- Låter lite som att du ska rå träna, Inte det jag menar men kan vara svårt mentalt att sluta äta godis etc etc,
Varför vill du bli starkare ? För att få bättre kondition, Varför vill du få bättre kondition, För att kunna spela bättre i fotboll, Varför vill du det, Etc etc - Det kommer finnas många många svar på det,
Och till det jag igentligen skulle skriva från början, Lite övningar som använder din egen kroppsvikt,
Sit ups,
Armhävningar ( Kaloriförbränning )
Sneda situps
Armlyft
Benlyft
Fällkniven - " En strikt fällkniv för den som inte har koll är att man ligger på ryggen, benen raka och armarna utstäckta över huvudet. Sedan låter man maggen arbeta för att "fälla ihop kroppen som en fällkniv" så att armarna och benen möts mot varandra."
Plankan - Grym fall gjord rätt
__________________________________________________________________________________
Sen fall du blir äldre och börjar träna mer intensivare så finns det
ex
Dragon Flag's
http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo
Inversion boots ( Hänger upp och ned i en stång och gör crunches så gott det går )
Janda Situp,
Använd google då mina få beskrivningar kan vara lite svår förstådda,
Hoppas detta hjälper,
Ccozz
