tillräckilgt? ;)

Men lol , jag går i skolan typ 5 timmar sover 9 timmar , och dessutom cyklar jag terräng , och resten vid datorn typ 3 timmar. undrade bara vad som räcker :D socker kan jag inte äta, jag blir dålig i magen.

Citat av Fuser

Lägg på en 0:a om du vill ha någon effekt där.

föfan! :D

Skit i kolhydraterna bara så kan du sitta vid datorn hur mycket du vill ;) haha

Citat av thyllz

Skit i kolhydraterna bara så kan du sitta vid datorn hur mycket du vill ;) haha

låter bra! men jag behöver lite muskler så en timmes jogging med hunden plus gå till skolan (:D) blir det iaf

Muskler får du inte av jogging. Av jogging får du kondition. Vilket iofs stärker hjärtat som i sin tur är en muskel.. men ändå. Vill du ha muskler så ska du hellre göra något "hårdare"

Citat av sexaddict

Muskler får du inte av jogging. Av jogging får du kondition. Vilket iofs stärker hjärtat som i sin tur är en muskel.. men ändå. Vill du ha muskler så ska du hellre göra något "hårdare"

Joggning leder till större syre intag vilket resluterar att du kan tränar mycket längre vilket resulterar att du får ett längre och ett effektivt träningspass vilket leder till att du snabbare bygger större och fler muskler.

Iofs så är den optimala träningstiden ca 50 min per dag, men sure, vi säger så...

Börja på thaiboxning, det förändrade mitt liv iaf :P

Citat av WorthDyingFor

Iofs så är den optimala träningstiden ca 50 min per dag, men sure, vi säger så...

Vadå optimala? Man tränar så länge man orkar och tills musklerna är slut. Sen tränar man inte varje dag heller om man inte vill skada sina muskler något fruktansvärt.

Man tränar 2-3 olika muskler per dag, kör slut på dem. Det ska inte ta längre än 50 minuter. Nästa dag kör man på andra muskler...

haha vadå? så att jogga och göra 30 sit-ups varje dag är skadligt? :P

jag fattar ingenting... hur kan det vara farligt att träna?

Citat av Ranger

haha vadå? så att jogga och göra 30 sit-ups varje dag är skadligt? :P

Mm, sjukt farligt. Du kommer få AIDS och dö för att du kvävs av en ost om du gör det -.-'

Citat av WorthDyingFor

Citat av Ranger

haha vadå? så att jogga och göra 30 sit-ups varje dag är skadligt? :P

Mm, sjukt farligt. Du kommer få AIDS och dö för att du kvävs av en ost om du gör det -.-'

Det märks att du bara är 15 år. Du har mycket att lära lilla gosse. Du tränar de muskler du har sagt att du ska träna. Tex, biceps + rygg + ben. Du måste även tänka på vilken muskler som används vid den typen av träning. Tränar du rygg så använder du triceps ocskå. Tränar du bröst så använder du triceps + biceps. Det du MAX ska träna på en dag är 60 min = 1 timme. Sen ska du köra 3x10 i repetitioner. När du tränat så du klarar av fler (fast att du känner att du klarar fler direkt) så öka med 2 så det blir 3x12. 12 repetitioner 3 gånger. Tänk även på att INTE öka med vikter hela tiden, det kan skada dina muskler och skelett allvarligt. Öka med jämna mellanrum. Har du något mer att komma med så varsågod, ska inte hindra dig ifrån att göra bort dig själv.

Möjligt att det var 60 min ja. Helt ärligt, jag vet det där, bara att jag är dålig på att uttrycka mig. Dessutom då gör jag inte så, vilket bara är dumt, men det är så det är. Jag kör istället det mesta av överkroppen en dag och det mesta av underkroppen en annan och det som är kvar en tredje. Det är för att jag inte har lust att vara på gymmet 5-7 gånger i veckan. 3x12 har jag gjort sen jag började, jag har inte dött, tvärtom, mår mycket bättre. Jaja, jag tycker vi släpper det här. Det känns som att hela grejen är en missuppfattning (antagligen pga att jag är lite otydlig i vad jag menar när jag skriver) och vi egentligen vill säga ungefär samma sak. Angående om 30 min joggning och 30 situps per dag räcker för att sitta vid datorn resten av dagen, visst. Du behöver inte träna alls, sen att du inte mår bra av det är en annan sak. Jag skulle föreslå att du joggar/springer en hel del, det är bra för allt i ditt liv eftersom du får bättre kondis och därför blir piggare, gladare och mer skärpt i nästan allt. När du pratar om situps och så, jag tycker du ska köra 12x3 där, om det är för lätt så skaffar du en vikt eller så och använder. Sen att bara köra situps är ingen fin sak. Variera med annat, både andra muskler och andra sätt att träna magen.

Citat av WorthDyingFor

Möjligt att det var 60 min ja. Helt ärligt, jag vet det där, bara att jag är dålig på att uttrycka mig. Dessutom då gör jag inte så, vilket bara är dumt, men det är så det är. Jag kör istället det mesta av överkroppen en dag och det mesta av underkroppen en annan och det som är kvar en tredje. Det är för att jag inte har lust att vara på gymmet 5-7 gånger i veckan. 3x12 har jag gjort sen jag började, jag har inte dött, tvärtom, mår mycket bättre. Jaja, jag tycker vi släpper det här. Det känns som att hela grejen är en missuppfattning (antagligen pga att jag är lite otydlig i vad jag menar när jag skriver) och vi egentligen vill säga ungefär samma sak. Angående om 30 min joggning och 30 situps per dag räcker för att sitta vid datorn resten av dagen, visst. Du behöver inte träna alls, sen att du inte mår bra av det är en annan sak. Jag skulle föreslå att du joggar/springer en hel del, det är bra för allt i ditt liv eftersom du får bättre kondis och därför blir piggare, gladare och mer skärpt i nästan allt. När du pratar om situps och så, jag tycker du ska köra 12x3 där, om det är för lätt så skaffar du en vikt eller så och använder. Sen att bara köra situps är ingen fin sak. Variera med annat, både andra muskler och andra sätt att träna magen.

Du är en stor suddig flum... aja så att t.ex jogga varje dag men gör sit-ups varannan och öka med 2 är bra?