Hjälp om gym

.

Citat av wistrom

Situps är en dålig övning förresten. Finns en chans att skada ryggen. Kör crunches istället. Du är helt ute och cyklar...85% muskler är bara rent bullshit. En nybörjare kan nog bygga 3-4kg muskler på ett år och en annan som tränat i några år 1-2kg per år. Detta är med perfekt skött kost, sömn och träning. 140g protein är inte speciellt mycket, eller det beror ju på vad du väger osv men satsa på att käka 2-2,5g protein / kroppsvikt. Marklyft bygger inte speciellt bra massa, det håller jag med om men benböj bygger bra massa och tränar magen samtidigt. Detsamma med marklyft, den tränar också magen.

"Samt andra övningar" sa jag, kör inte bara situps. Kör bl.a vanliga Crunches, Twist Ups, pushthroughs, left/rightside crunches, up and twist, leg raises, leg tucks. Ja, typ sånt. Är inte helt dum i huvet faktiskt. Orkar bara inte ge långa onödiga förklaringar på självklara saker. Antagligen måste man variera träningen, geeze... Och jag är inte alls helt ute och cyklar. Jag har växt mycket också, så det är också en av anledningarna att jag ökat i vikt. Som sagt, ser inte precis tjockare ut så jag tror inte det är speciellt mycket fett jag lagt på. Står vid min åsikt. Jag vet. jag väger 69kg, 140g är rätt bra, för jag har inte så mycket pengar. Och det sista missförstod du. Jag vill bygga, men inte i bröst. För jag vill bli starkare i bröst, inte större. Självklart kör jag benböj och marklyft. De är suveräna övningar och marklyft bygger visst bra massa beroende på hur man kör.

Citat av ripped

Citat av wistrom

Situps är en dålig övning förresten. Finns en chans att skada ryggen. Kör crunches istället. Du är helt ute och cyklar...85% muskler är bara rent bullshit. En nybörjare kan nog bygga 3-4kg muskler på ett år och en annan som tränat i några år 1-2kg per år. Detta är med perfekt skött kost, sömn och träning. 140g protein är inte speciellt mycket, eller det beror ju på vad du väger osv men satsa på att käka 2-2,5g protein / kroppsvikt. Marklyft bygger inte speciellt bra massa, det håller jag med om men benböj bygger bra massa och tränar magen samtidigt. Detsamma med marklyft, den tränar också magen.

"Samt andra övningar" sa jag, kör inte bara situps. Kör bl.a vanliga Crunches, Twist Ups, pushthroughs, left/rightside crunches, up and twist, leg raises, leg tucks. Ja, typ sånt. Är inte helt dum i huvet faktiskt. Orkar bara inte ge långa onödiga förklaringar på självklara saker. Antagligen måste man variera träningen, geeze... Och jag är inte alls helt ute och cyklar. Jag har växt mycket också, så det är också en av anledningarna att jag ökat i vikt. Som sagt, ser inte precis tjockare ut så jag tror inte det är speciellt mycket fett jag lagt på. Står vid min åsikt. Jag vet. jag väger 69kg, 140g är rätt bra, för jag har inte så mycket pengar. Och det sista missförstod du. Jag vill bygga, men inte i bröst. För jag vill bli starkare i bröst, inte större. Självklart kör jag benböj och marklyft. De är suveräna övningar och marklyft bygger visst bra massa beroende på hur man kör.

Men då säger du ju emot dig själv? Då tränar du ju magen hårt vid varje pass? Eller kör du bara en av alla dem övningarna? Såhär skrev du själv; Mage Jag kör mage varje dag. 50 situps x 3 med 1 minut vila och andra magövningar. Då borde det väl bli ganska hårt iallafall? Du gav dig svaret själv där också, Du ser inte tjockare ut för att du har vuxit, det är ju inte så svårt att lista ut. Du kan fortsätta leva i din drömvärld där man ökar med 7kg rena muskler på 8 månader. 2xkv är helt okej. Fast du sa väl att du kör 10-12reps på övningarna du gör? Inkluderat på båda bröstpassen... Ja iofs, marklyften kan nog bygga bra med massa, där kör jag för styrka då det är mycket roligare i basövningarna, imo.

Citat av wistrom

Citat av ripped

Citat av wistrom

Situps är en dålig övning förresten. Finns en chans att skada ryggen. Kör crunches istället. Du är helt ute och cyklar...85% muskler är bara rent bullshit. En nybörjare kan nog bygga 3-4kg muskler på ett år och en annan som tränat i några år 1-2kg per år. Detta är med perfekt skött kost, sömn och träning. 140g protein är inte speciellt mycket, eller det beror ju på vad du väger osv men satsa på att käka 2-2,5g protein / kroppsvikt. Marklyft bygger inte speciellt bra massa, det håller jag med om men benböj bygger bra massa och tränar magen samtidigt. Detsamma med marklyft, den tränar också magen.

"Samt andra övningar" sa jag, kör inte bara situps. Kör bl.a vanliga Crunches, Twist Ups, pushthroughs, left/rightside crunches, up and twist, leg raises, leg tucks. Ja, typ sånt. Är inte helt dum i huvet faktiskt. Orkar bara inte ge långa onödiga förklaringar på självklara saker. Antagligen måste man variera träningen, geeze... Och jag är inte alls helt ute och cyklar. Jag har växt mycket också, så det är också en av anledningarna att jag ökat i vikt. Som sagt, ser inte precis tjockare ut så jag tror inte det är speciellt mycket fett jag lagt på. Står vid min åsikt. Jag vet. jag väger 69kg, 140g är rätt bra, för jag har inte så mycket pengar. Och det sista missförstod du. Jag vill bygga, men inte i bröst. För jag vill bli starkare i bröst, inte större. Självklart kör jag benböj och marklyft. De är suveräna övningar och marklyft bygger visst bra massa beroende på hur man kör.

Men då säger du ju emot dig själv? Då tränar du ju magen hårt vid varje pass? Eller kör du bara en av alla dem övningarna? Såhär skrev du själv; Mage Jag kör mage varje dag. 50 situps x 3 med 1 minut vila och andra magövningar. Då borde det väl bli ganska hårt iallafall? Du gav dig svaret själv där också, Du ser inte tjockare ut för att du har vuxit, det är ju inte så svårt att lista ut. Du kan fortsätta leva i din drömvärld där man ökar med 7kg rena muskler på 8 månader. 2xkv är helt okej. Fast du sa väl att du kör 10-12reps på övningarna du gör? Inkluderat på båda bröstpassen... Ja iofs, marklyften kan nog bygga bra med massa, där kör jag för styrka då det är mycket roligare i basövningarna, imo.

Trodde jag gjorde det klart att jag inte tränar som jag skrev, utan att jag skrev väldigt väldigt kortfattat. Situps var bara ett exempel. Skrev efter åt samt andra övningar. Jag blandar övningar. Kan köra 50 situps, 50 crunches, 50 up and twists. Fråga inte mer korkade frågor nu om mage, snälla.. Väx + träna + 15% fett = 7kg på 8 månader. Låter fortfarande rimligt för mig. Antar väl att det bara är min lilla drömvärld det är så. Som sagt, skrev kortfattat. En del saker blev fel beskrivna. Förlåt att jag inte skrev en hel uppsats om min träning till en nybörjare som ville ha lite tips om sin träning, boss.

Citat av ripped

Citat av wistrom

Citat av ripped

Citat av wistrom

Situps är en dålig övning förresten. Finns en chans att skada ryggen. Kör crunches istället. Du är helt ute och cyklar...85% muskler är bara rent bullshit. En nybörjare kan nog bygga 3-4kg muskler på ett år och en annan som tränat i några år 1-2kg per år. Detta är med perfekt skött kost, sömn och träning. 140g protein är inte speciellt mycket, eller det beror ju på vad du väger osv men satsa på att käka 2-2,5g protein / kroppsvikt. Marklyft bygger inte speciellt bra massa, det håller jag med om men benböj bygger bra massa och tränar magen samtidigt. Detsamma med marklyft, den tränar också magen.

"Samt andra övningar" sa jag, kör inte bara situps. Kör bl.a vanliga Crunches, Twist Ups, pushthroughs, left/rightside crunches, up and twist, leg raises, leg tucks. Ja, typ sånt. Är inte helt dum i huvet faktiskt. Orkar bara inte ge långa onödiga förklaringar på självklara saker. Antagligen måste man variera träningen, geeze... Och jag är inte alls helt ute och cyklar. Jag har växt mycket också, så det är också en av anledningarna att jag ökat i vikt. Som sagt, ser inte precis tjockare ut så jag tror inte det är speciellt mycket fett jag lagt på. Står vid min åsikt. Jag vet. jag väger 69kg, 140g är rätt bra, för jag har inte så mycket pengar. Och det sista missförstod du. Jag vill bygga, men inte i bröst. För jag vill bli starkare i bröst, inte större. Självklart kör jag benböj och marklyft. De är suveräna övningar och marklyft bygger visst bra massa beroende på hur man kör.

Men då säger du ju emot dig själv? Då tränar du ju magen hårt vid varje pass? Eller kör du bara en av alla dem övningarna? Såhär skrev du själv; Mage Jag kör mage varje dag. 50 situps x 3 med 1 minut vila och andra magövningar. Då borde det väl bli ganska hårt iallafall? Du gav dig svaret själv där också, Du ser inte tjockare ut för att du har vuxit, det är ju inte så svårt att lista ut. Du kan fortsätta leva i din drömvärld där man ökar med 7kg rena muskler på 8 månader. 2xkv är helt okej. Fast du sa väl att du kör 10-12reps på övningarna du gör? Inkluderat på båda bröstpassen... Ja iofs, marklyften kan nog bygga bra med massa, där kör jag för styrka då det är mycket roligare i basövningarna, imo.

Trodde jag gjorde det klart att jag inte tränar som jag skrev, utan att jag skrev väldigt väldigt kortfattat. Situps var bara ett exempel. Skrev efter åt samt andra övningar. Jag blandar övningar. Kan köra 50 situps, 50 crunches, 50 up and twists. Fråga inte mer korkade frågor nu om mage, snälla.. Väx + träna + 15% fett = 7kg på 8 månader. Låter fortfarande rimligt för mig. Antar väl att det bara är min lilla drömvärld det är så. Som sagt, skrev kortfattat. En del saker blev fel beskrivna. Förlåt att jag inte skrev en hel uppsats om min träning till en nybörjare som ville ha lite tips om sin träning, boss.

Tycker inte att mina frågor varit speciellt korkade, däremot har du beskrivit korkat. Du kunde skrivit det kortfattat fast utan att beskriva saker fel, eller? Ja, det är bara i din lilla drömvärld som du kan gå upp 7kg RENA muskler på 8 månader. Det är nog snarare 15% muskler och 85% fett. :) Man kan gå upp 1-4kg RENA muskler på ett år och det är riktigt mycket. Förstå dock att du lägger på dig en hel del fett på den tiden också då du måste ligga på ett kaloriöverskott för att kunna bygga så mycket muskler som möjligt. Har du före/efter bilder på hur du såg ut? Alltså innan du började träna och hur du ser ut nu? Skulle vara roligt att se ifall du har lust att skicka dem bilderna, om dem nu finns.

Nä nu ger ja fan upp. Har sagt nog med gånger att jag skrev kortfattat och saker blev fel men du skriver fortfarande samma dumma jävla självklara saker. Vadå rena muskler? Har sagt flertal gånger nu att det var en fel sägelse. Att det var mycket längd, en del fett som ingick. "Roligt att se", gå o lägg dig för fan

Citat av ripped

Nä nu ger ja fan upp. Har sagt nog med gånger att jag skrev kortfattat och saker blev fel men du skriver fortfarande samma dumma jävla självklara saker. Vadå rena muskler? Har sagt flertal gånger nu att det var en fel sägelse. Att det var mycket längd, en del fett som ingick. "Roligt att se", gå o lägg dig för fan