200 situps nte magrutor???

äter helt ok, 2-4 nävar frukt per dag inte överdrivet med mjölk och godis 1-2 gånger veckan i mini mängder( typ 2-5 klubbor per gång)

Varför inte mjölk? Mjölk är bra för kroppen stärker bl.a. benen och har mycket bra saker i sig som vitamin C m.m. (tror det innehåller 20 av 22 saker som är bra för din kropp) så varför inte dricka mjölk så mycket?

Du kan ju pröva att lägga lite vikt på när du kör tex sittups, det gör ingen direkt nytta om du klarar 200stycken. Släng på 20kg eller liknande så får du se hur det går :)

thx :D

Du är ju 13 år så det är inte säkert att du kommer få magrutor ÄN. Sen så ska man inte träna för mycket på så kort tid för då blir det inget resultat.

Citat av BlckNwhte

Jo , för att dra allt kort så tränar jag massor och inte magrutor. sportar gör ca 5 gånger veckan. klarar ca 200 situps och springer 2km på 10min , kan göra 15x3 knogarmhävningar och mkt mer vad ska jag göra?? :P Tck för svar :D //BlckNWhte (PS. har 1 dan( svart) i karate DS.)

De bästa för att få magrutor är inte att köra många, kör så många du kan med vikter istället :) Btw 2km på 10min e inte så jätte imponerande :P

det handlar mkt om hur mkt underhudsfett man har oxå har jag hört.

Citat av knastulpan

Citat av BlckNwhte

Jo , för att dra allt kort så tränar jag massor och inte magrutor. sportar gör ca 5 gånger veckan. klarar ca 200 situps och springer 2km på 10min , kan göra 15x3 knogarmhävningar och mkt mer vad ska jag göra?? :P Tck för svar :D //BlckNWhte (PS. har 1 dan( svart) i karate DS.)

De bästa för att få magrutor är inte att köra många, kör så många du kan med vikter istället :) Btw 2km på 10min e inte så jätte imponerande :P

Jo, jag vet :P tvärtom faktiskt enligt mig men undrar om jag är för dålig på att springa??

Citat av anonymous1337

det handlar mkt om hur mkt underhudsfett man har oxå har jag hört.

Hur tränar jag bort det? :)

Citat av hampe92

tillägg: du är 13 och har redan får bemärkelsen shodan :/ sure kid det tar tid som fan att uppnå shodan isf har du utövat karate sedan du typ var 2 :D

Du behöver nte tro på det, men jo , jag graderade mig för ca 2 veckor sen. För Soke Youshimi Inoue och har tränat stenhårt sen jag var knappt 7 år :)

Off topic: Lägg ut en video på youtube när du har ditt svarta bälte och utför karate.

Citat av xxemostaylxx

Off topic: Lägg ut en video på youtube när du har ditt svarta bälte och utför karate.

Fan vad onödigt.

Du får inte bara träna magen specifikt, du måste även träna ryggen annars kan få en krokig rygg känner en som gjorde detta träna bara magen men det hände inget, efter det så började han att krypa ihop mer och mer. Och det beror också på hur mycket underhudsfett du har också;P jag har inte så jätte mycket underhudsfett, tränar sex dar i veckan och alla frågar hur jag har fått mina rutor, säger att jag inte tränar så mycket mage utan jag tränar allsidigt istället(jag har haft magrutor sen jag var tretton som du men då tränade jag bara 3 dar i veckan). Jag tror säkert att du har en jätte stark mage men på vissa syns det inte utan det finns på insidan. Om ja va i din position så skulle jag träna på bara och det kommer att komma någon dan ska du se:D jo föresten 10 min på 2 km är inte så bra;P jag springer 5 på 14 blankt;) Axel

Axelbohren @ tack :) ska träna mer allsidigt(10 på 5km är ganska kasst, skrev det mest för att få en bild av hur jag springer;)) Xxemostayxx @ jämt en fråga? får man det(frgan är riktad till någon som har koll på sånt)? Iofs så är shito ryu mycket simplare när det gäller att få svart :)

Jag kör Rotax junior (gokart som går i cirka 120 km/h) Nu tror säkert du att det inte är nån träning alls ''jag bara sitter där och vrider på en ratt'' (som alla gör -.-') Men det roliga är att jag tar ALLA fotbolls nissar på att springa, styrka och fokus. Nu undrar ni säkert hur jag har fått allt detta av att bara trycka på en pedal och vrida på en ratt? Jo, såhär ligger det till! Karten väger cirka 80kg, innan varje pass så måste jag lyfta ner karten, och efter så måste jag lyfta upp den. Det är ENORMA G-krafter i gokart. Personer som kör riktig racing har svårt att köra mer än 10varv, för att dom inte orkar med nacken (dom har stöd för de i sina bilar). med mig i karten så väger den cirka 130-140 kilo, all denna vikt måste jag ju vrida i 120km/h och dessa G-krafter, samtidigt som jag måste hålla koll på vart jag och andra är. Måste kunna tänka strategiskt när det gälelr att köra om medan jag gör detta. G-krafter tränar alla kroppens muskler. Nu är det ganska lätt att förstå varför F1 förare och långskids åkare är världens mest tränade män? F1 förare utsätts för 6G-krafter i kurvorna (det trycks 6gånger deras vikt i sidan när dom svänger) om vi säger att en F1 förare väger 80KG så utsätts han för 480KG's tryck i sidan i svängarna. SNACKA OM TRÄNING?! Tipset från mig är att börja köra gokart, det är både jätte bra träning, och jätte kul!

wow... problemet är att jag nte hinner :(