Gå upp i vikt! Snälla hjälp mig.

2011-01-19 23:53:35#1

Okej jag är 17 år gammal, fyller 18 till sommaren och väger något sjukt lite i förhållande till min kropp. Jag väger för tillfället 63 kg och är 185,5 cm lång och är väldigt smal. Jag undrar nu hur jag ska gå upp i vikt snabbt och enkelt. Jag behöver inte bli någon biff utan jag vill bara ha en normal kropp och inte ses som spinkig, behöver alltså inte vara något märkvärdigt. Så alltså, kan jag gå upp utan att träna genom att bara äta mycket och rätt? och vad ska jag äta isf och hur ofta? Om man nu måste träna så har jag ett enkelt hemma gym där man kan träna ett fåtal muskelgrupper. Men det bästa skulle nog vara om jag fick några tips på enkla träningsknep som gör att jag går upp i vikt utan massa redskap och maskiner. Att skaffa gymkort går tyvärr inte, har inte pengarna till det. Så skulle verkligen uppskatta om någon kunde hjälpa till, kanske haft samma erfarenhet. Tacksam för svar

2011-01-19 23:56:53#2

Först och främst borde du kanske lägga på några kilon, har en som du i min klass, han kan knappt gå upp i vikt, och att träna skulle nog vara mer skadligt än nyttigt =P

2011-01-20 00:29:04#3

För vissa är det otroligt svårt att gå upp i vikt och det finns inga enkla svar heller. Det enda jag kan dela med mig av är att äta ordentligt med mat, sedan så är det bästa om du började på gym och bygger muskler. Be gärna om en instruktör om hjälp om vad/hur du ska träna så det passar dig och dina mål. Om möjligt kolla upp kosttilskott som hjälper att bygga muskler. Det va det jag hade att komma med iallafall. Lycka till!

2011-01-19 23:53:35#1

2011-01-19 23:56:53#2

Först och främst borde du kanske lägga på några kilon, har en som du i min klass, han kan knappt gå upp i vikt, och att träna skulle nog vara mer skadligt än nyttigt =P

2011-01-20 00:29:04#3

2011-01-20 19:29:23#5

lyssna på mig ÄT är tipset

2011-01-20 19:33:21#6

Träna...Du får du muskler o går lättare upp i vikt;)?

2011-01-20 19:35:06#7

äh om du äter så blir allt bra

2011-01-20 19:39:21#8

Börja träna(muskelbyggande) och ät nyttigt .. i och med att du tränar kommer du behöva mera mat vilket resulterar i att du kommer gå upp i vikt (förhoppningsvis) :)

2011-01-26 19:27:50#9

ät ät ät....

2011-01-26 20:03:25#10

Ät mycket kött och mjölk.för jag har blivit fetare då.

2011-01-26 20:08:12#11

Jag har samma problem, väger 55kg och är 1,94, har väl inga direkta råd, då hade jag redan använt de på mig själv.

2011-01-27 19:42:15#12

har samma problem 183cm 58kilo och jag äter MYYYYCKET mat fet mat and such, och jag har märkt det att jag gick från 58kilo till 61 när jag gymmade ett tag men sen när jag sluta gick jag ner till 58kilo dock..

2011-04-01 17:38:23#13

samma problem här. 168 lång och väger ca 47 kg ;o har aldrig tyckt om att jag är så smal som jag är, men jag har börjat accepterat att jag är så här. för hur jag nu än äter så går jag inte upp i vikt. men det kommer väl det o

2011-04-01 18:58:23#14

Jag har exakt samma problem, är i samma längd, dock väger ja mindre.. Jag fick tips från en polare som jobbar på gym, han sa att jag skulle testa köpa http://www.gymvaruhuset.com/?cid=135336 (produkten som heter Mass FX 85 kr) Det skulle hjälpa. Samtidigt så ska du äta ca 5-6 gånger om dagen, Dvs frukost på morgonen, den är viktigast på hela dagen. Sen ta någon frukt någon timme efter frukost, sen ät en ordentlig lunch som består av allt möjligt så som pasta och grönsaker. Senare på eftermiddagen tar du någon frukt eller en liten chocklad bit. Ät en ordentlig kvällsmat med, och kanske en "natta macka" innan du går till sängs. Har du Tidsrytmen i kroppen så kommer det att funka bäst. Dvs att du äter frukost varje dag 08:00 Och tar sista biten mat vid 22:00 eller något.

2011-04-03 13:15:55#15

testa super gainer . det funkade för mig. bara tagit en burk sån och gick upp från 57,2 till 63,5 =) så testa den för den funka för mig iaf .

2011-04-03 13:22:41#16

http://www.youtube.com/watch?v=_6-A0iHSdcA "Why are thin people not fat" En mycket lärorik dokumentär utifrån ett brittiskt experiment. Titeln säger väl det mesta. :) För att göra det tydligt. Detta skedde under läkares uppsikt som ett experiment för att se hur olika kroppar fungerar, och är inget tillvägagångssätt att rekommendera. Dock finns det som sagt, lärorika delar där man får mer insikt :)

Senast ändrat 2011-04-03 13:42:50

2011-04-03 13:47:23#17

ät mat med mycket kalorier och ät flera mellanmål så går du upp i vikt

2011-05-02 22:29:57#18

Jag hade nästan samma problem förrut och faktiskt finns det en enkel lösning på problemet! Som de andra har påstått så ät så mycket du kan, när du äter middag så ta en till portion fastän du är mätt, försök äta så mycket potatis/ris som du kan samt mkt kött. För att gå upp i vikt så måste du äta mer än vad du förbränner väldigt simpelt förklarat. Därav om du sportar så ät en banan efter träningen eller något! Annars så gör som jag skrivit ät så mycket du kan, ta en extra portion, ta något och ät efter träningen om du nu tränar och försök hålla koll på hur mkt du har ätit samt hur mycket du har ansträngt dig under dagen! Som avslutning så om du vill bygga muskler är det enklaste sättet då att ha lite fett som du kan omvandla. Oerhört svårt för den mänskliga kroppen och bygga muskler om de inte finns något fett att omvandla. Därav gör som jag skrivit återigen ät så mycket du kan tills du går upp i kilo när du gått upp ungefär 5 kilo och känner att du vill bli mer muskulös så gå till ett gym och börja träna regelbundet!

2011-05-02 22:47:26#19

Citat av Lord305
Jag har samma problem, väger 55kg och är 1,94, har väl inga direkta råd, då hade jag redan använt de på mig själv.

Du väger lika mycket som mig själv och jag är 1.66 :O

2011-05-02 22:50:08#20

Citat av Rutinerad

Citat av Lord305
Jag har samma problem, väger 55kg och är 1,94, har väl inga direkta råd, då hade jag redan använt de på mig själv.
Du väger lika mycket som mig själv och jag är 1.66 :O

Har gått upp litet nu, men din poäng är?

Senast ändrat 2011-05-02 22:50:26