Träna hemma

åthållighet..

asså jag vet en asbra sajt om det här njae faktiskt 2 st www.form.se www.lumpen.nu P.S på lumpen.nu så får man en tränare som ställer en massa frågor och tänker ut vad som är bäst för dej. därefter får man en träningsbok där man kan se vad man ska träna varje dag och hur mycket man uttvecklas mellan alla dagarna. träningsboken ger ut när man ska styrketräna och när man ska ut å springa. enda nackdelen med de hela är att man måsta bli medlem först.

gratis förstås

annars så går det att träna me hantlar ju.

gå till stadium och köp några hantlar och lite andra saker till styrke övningar så kan du pumpa dina muskller hema

plankan för snygg mage

Plankan är skitbra.

hantlar störe arm muskler

om man nu har köpt hantlar tillexempel å bara gör 20 st varje dag å sen efter 2 veckor tännker yeee nu har jag gjort 280 st så kommer det nog inte ha gjort någon större skillnad, men om man gör 280 st på en dag altså kör intensivare ist för å ha så stora melllanrum mellan trännngstillfällerna så kommer det de ge mycket bätter rsultat. orkar inte byr mig om stavning men de går nog att läsa för ett tag var jag för lat för å tränna men för å inte glömma av de gjorde jag 50 push-ups å 100 situps innan jag presis innan jag gick å la mej, funkar fint för den glömske :P

om man har en soffa så putta ut soffan från väggen och sen sätter du benen mellan soffan och väggen och gör sedan situps mycket lättare än dom man gör på golvet och dom är mer effektivare än dom på golvet

Situps, upp med bena poå nåt högt och jobba på!

eller så börjar bara i hockey:P vi har 5 träningar i veckan me en jäkla bra tränare så behöver knappt kö hemma kör bara situpps å armhävningar på kvällen

Håller med. De är klart bäst

http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=143