Träna hemma

vad är plankan?

man kan gjöra armhävningar med händerna nära varandra typ 10-20cm om det blir för svårt så kan man ju gjöra dom på knäna p.s det tränar bröst och arm muskler

armhävnigar me armarna långt i sär e bröst nära varandra e armar tyngder kan man träna armar bröst runk musklen , har ngn sak man klämer ihop för träna runk muskelen och grep situps sita 90 grader mot en vägg armhävnigar mot en vägg (kan bli rätt tungt om man trycker emot hela krops vikten lr om ngn trycker emot i ryggen)

+ man ska helst träna varannan dag och inte varje för annars får inte musklerna vila och man bygger muskler segare och ät helst ngt efter annars bryter du ner musklerna