Styrketräning

träning påvärkar ej längden men jag är 13 och tränar ca 20 in varje dag 50 sittups,25 armhävningar och boxas lite mot min bror

^ | <- ..amen tjenare

Träna lätt, gör inga tunga lyft med ryggen :)

tillväxt plattorna kan påverkas. men det är bara vid fel aktig träning, det finns ett fåtal dokumenterade fall om det men är kanske 1-1 000 000. gäller å bara göra precis som alla nybörjare bör göra, alltså träna efter sin egen kapacitet och inte efter någon kompis eller nått. med rätt teknik då du gör övningarna behöver du inte oroa dig=), glöm inte bort kosten, forum.body.se där kan du lära dig mycket

Citat av o0rEVOLVErOo

träning påvärkar inte alls längden, förutom att man får bättre hållning o ser längre ut, och du är i en bra ålder för o börja, då d bara sprutar testosteron i mängder i kroppen+ att ju kortare man är ju snabbare ser man "biff" ut. men rekomenderar dig att skaffa personlig tränare, om du inte känner nån som har tränat länge med mkt erfarenhet(inte nån polare som tränat i ett år), ser ofta folk på gymmet som lyfter vikterna heeeelt fel, detta fårru inte ut nåt av, i vissa fall så kan d gå riktigt riktigt illa, som i t.ex T-bar som ja inte rekomenderar till nån, den tar as gött i ryggen (åter igen om man gör rätt) men om man gör fel kan man knäcka rygg raden... sen e d bara o köpa gainer o äta i mängder o äta lite till så skarru se att du växer på alla sett o vis :)

Du kan få sämre hållning om du tränar också. På vilket sätt ser man längre ut? Vadå ser biff ut snabbare? Det kan hända att nån tror att du kompenserar för något, ja. Du får förmodligen något utav att lyfta vikterna fel, dock inte lika snabbt och förmodligen skadar du dig innan du hinner bli glad över dina framsteg. T-bar är en grymt skön övning. Gainer skall aldrig rekommenderas att ätas i mängder då det leder till försämrad insulinkänslighet och kanske även till diabetes mellitus typ II. Det på grund av den stora mängden raffinerat socker. Den enda tidpunkt på dagen det är lämpligt att äta gainer är efter träning. Endast som återhämtning! Det är heller inget mirakelmedel. Vill du bli stor är det bara å räkna kalorier, äta nyttigt och träna som gör det! Lycka till!

Att du inte är lång är antagligen en fördel i tex bänkpress tänk på det!

Träna tre gånger i veckan, helst måndag, onsdag och fredag. Helgen vilar du, alternativt kan du köra någon slags form av konditionsträning, antingen springa/jogga eller min favorit: hopprep, funkar jättebra, och som alla vet så måste man hålla ett någorlunda lågt procent med kroppsfett för att musklerna ska synas. Jag skulle rekommendera att träna olika kroppsdelar på varje träningspass, till exempel ben på måndag, mage och armar på onsdag och bröst och rygg på fredag. Gör upp ett schema, vilket är mycket mer lättare och effektivare än att bara gå till ett gym och träna helt tankelöst. Ta reda på vad dem bästa övningarna är för varje kroppsdel, och hur många reps och sets du ska göra.

Jag tog 150kg i bänk idag!!!! är så sjukt stolt var tvungen att skriva det nånstans :)

Nej din längd kommer ej påverkas, om du inte lyfter åt helvete fel. Enda övningarna du behöver köra på gymmet är marklyft,knäböj och kompensera med bänkpress. Eller andra bröst övningar.