Magrutor

För 12 åriga brudar, ja?

Citat av Vitchoklad

Vänta tills du blir minst 20 innan du försöker. Jag tror inte att din kropp är färdigbyggd för hård träning.

hahahaha

asså aah visste att jag inte skulle lägga in ett inlägg här, det kommer endå aldrig ett vettigt svar:/

Citat av dif12

tja jag är 15 år och jag vill såklart ha synliga magrutor. Jag tränar innebandy 1 tim och 30 min fyra gånger i veckan. och gör crunches med benen i 90 grader, 25x3-4 rep varannan dag, jag har kört det i 2 veckor och det tar som fan,men ska man lägga på mer vikter för att få bort underhudsfetet eller ska man bara ha koll på sin kost?.

Om du vill ha bort underhudsfettet så springa,cykla eller någon annan aktivitet som du får hög puls i. du måste även hålla koll på vad du äter annars kommer inget att hända. fortsätt också med din magträning!

Citat av hoyatas

Citat av dif12

tja jag är 15 år och jag vill såklart ha synliga magrutor. Jag tränar innebandy 1 tim och 30 min fyra gånger i veckan. och gör crunches med benen i 90 grader, 25x3-4 rep varannan dag, jag har kört det i 2 veckor och det tar som fan,men ska man lägga på mer vikter för att få bort underhudsfetet eller ska man bara ha koll på sin kost?.

Om du vill ha bort underhudsfettet så springa,cykla eller någon annan aktivitet som du får hög puls i. du måste även hålla koll på vad du äter annars kommer inget att hända. fortsätt också med din magträning!

Vad ska man äta då? bönor?

Citat av dif12

tja jag är 15 år och jag vill såklart ha synliga magrutor. Jag tränar innebandy 1 tim och 30 min fyra gånger i veckan. och gör crunches med benen i 90 grader, 25x3-4 rep varannan dag, jag har kört det i 2 veckor och det tar som fan,men ska man lägga på mer vikter för att få bort underhudsfetet eller ska man bara ha koll på sin kost?.

1: Ät kött och grönsaker och lite pasta en gång i veckan... Jävligt bra diet...Och sen ska man äta mellan 4 och 6 gånger om dan...asså typ 6 små måltider :) Vill du ha synliga "magrutor" kan du ju göra 200 situps varje morgon och kväll som jag :D blir då 400 varje dag :) Funkar bra...sen kan man ju tricksa till det lite och göra "kneehits" med armbågarna...Det tar på krafterna ^^ hoppas detta hjälper... kom ihåg...Proteiner gör så att musklerna växer snabbare, Kolhydrater gör så du orkar mera! ps: Kom ihåg att ta pauser mellan träningarna...Om man tränar samma muskler för mycket kommer du bara bryta ner dom...För dom måste ju ha tid att växa också...dom växer inte när du tränar...det är när du vilar dom växer...Lycka till!

2: kom ihåg att ha motivation så att du orkar...annars kommer det antadligen kännas meningslöst...T.ex en tjej du är intresserad av eller tanken på hur snyggt du tycker det är att ha magrutor? 3: Träna inte mer än 5 gånger i veckan.

bara ytliga personer bryr sig om magrutor syns eller inte, de flesta tjejer som har mognat ser mer på insidan än utsidan

Citat av Espenrud

bara ytliga personer bryr sig om magrutor syns eller inte, de flesta tjejer som har mognat ser mer på insidan än utsidan

Mmm typ, dom flesta tjejerna i min skola gillar killar som kränker andra killar. Fattar inte hur det ska föreställa sexigt men japp, så äre!

Citat av Johde

Citat av dif12

tja jag är 15 år och jag vill såklart ha synliga magrutor. Jag tränar innebandy 1 tim och 30 min fyra gånger i veckan. och gör crunches med benen i 90 grader, 25x3-4 rep varannan dag, jag har kört det i 2 veckor och det tar som fan,men ska man lägga på mer vikter för att få bort underhudsfetet eller ska man bara ha koll på sin kost?.

1: Ät kött och grönsaker och lite pasta en gång i veckan... Jävligt bra diet...Och sen ska man äta mellan 4 och 6 gånger om dan...asså typ 6 små måltider :) Vill du ha synliga "magrutor" kan du ju göra 200 situps varje morgon och kväll som jag :D blir då 400 varje dag :) Funkar bra...sen kan man ju tricksa till det lite och göra "kneehits" med armbågarna...Det tar på krafterna ^^ hoppas detta hjälper... kom ihåg...Proteiner gör så att musklerna växer snabbare, Kolhydrater gör så du orkar mera! ps: Kom ihåg att ta pauser mellan träningarna...Om man tränar samma muskler för mycket kommer du bara bryta ner dom...För dom måste ju ha tid att växa också...dom växer inte när du tränar...det är när du vilar dom växer...Lycka till!

tack så mycket för hjälpen äntligen en som är seriös!:D eftersom jag tränar innebandy 4 gånger i veckan så springer jag mycket, sen så gör jag crunches varannan dag så muslerna får vila. ps crunches ger mycket mer än vanliga situps enligt mig själv..

Citat av Espenrud

bara ytliga personer bryr sig om magrutor syns eller inte, de flesta tjejer som har mognat ser mer på insidan än utsidan

du kanske tycker så för att du inte själv har några synliga magrutor... så då ska du kränka ner dig på dem som har det eller vill ha, du behöver ju inte ens kommentera om du endå tycker det är patetiskt.

Jag har nu fått platt mage efter att ha tränat i snart 5-6 veckor med enbart benlyft som träning för magen ca 700 i veckan det tar så inne helvete mer än situps !

Citat av vipern

Jag har nu fått platt mage efter att ha tränat i snart 5-6 veckor med enbart benlyft som träning för magen ca 700 i veckan det tar så inne helvete mer än situps !

Har du testat crunches i 90 grader? det ger också mycket, mycket mer än vanliga situps:D

1: Ät kött och grönsaker och lite pasta en gång i veckan... Jävligt bra diet...Och sen ska man äta mellan 4 och 6 gånger om dan...asså typ 6 små måltider :) Vill du ha synliga "magrutor" kan du ju göra 200 situps varje morgon och kväll som jag :D blir då 400 varje dag :) Funkar bra...sen kan man ju tricksa till det lite och göra "kneehits" med armbågarna...Det tar på krafterna ^^ hoppas detta hjälper... kom ihåg...Proteiner gör så att musklerna växer snabbare, Kolhydrater gör så du orkar mera! ps: Kom ihåg att ta pauser mellan träningarna...Om man tränar samma muskler för mycket kommer du bara bryta ner dom...För dom måste ju ha tid att växa också...dom växer inte när du tränar...det är när du vilar dom växer...Lycka till! 2: kom ihåg att ha motivation så att du orkar...annars kommer det antadligen kännas meningslöst...T.ex en tjej du är intresserad av eller tanken på hur snyggt du tycker det är att ha magrutor? 3: Träna inte mer än 5 gånger i veckan. [/quote] Du vet knappt vad du pratar om... ingen i det här forumet vet vad de pratar om! Jag rekommenderar en kontrollerad kost och regelbunden motion i samband mad magträning en till två ggr i veckan. Helst styrketräna hela kroppen men det är för mycket att skriva om. Alltså, matdagbok och en diet på ca. -500kcal per dag. Träna mage måndag och torsdag t.ex. Du kan heller inte punktträna bort fett. Konditionsträning är bra! Fattar du lite? Lycka till!

Citat av Espenrud

bara ytliga personer bryr sig om magrutor syns eller inte, de flesta tjejer som har mognat ser mer på insidan än utsidan

Det är insidan som räknas, men det är utsidan som ger insidan en chans :)