Hur tycker du att jag tränar?

ok tack för tipsen

hur mycket ska jag jogga om dagen eller 5 dagar i veckan då?

4 dagar i veckan och utöka distansen till 5-6 km och kör mer armhäv och sit ups använd kroppen som vikt är snart 15 har kanppt använt skivtång med mer en 10kg på är ändå ganska biff

4 dagar i veckan och utöka distansen till 5-6 km och kör mer armhäv och sit ups använd kroppen som vikt är snart 15 har kanppt använt skivtång med mer en 10kg på är ändå ganska biff

vad jag vet så ska man inte träna med hantlar eller skivstång för än man är 15. finns risk för att du ska kunna skada dig om du är yngre eller större risk kan man säga. man ska iallafall inte träna med vikter om man är under 15

tänkte på när jag tränar så gör jag också 200 situps men nu använder jag vikter när jag gör situps och gör 40 st så går det snabbare med och jag gör de upp och ner :P man ska inte heller köra med hantlarna 200 gånger bättre att ta en tyngre vikt och köra 10 tre gånger. och man ska inte köra för många muskelgrupper på samma dag för då så får du inte någon effektiv träning. tänk på detta när du är 15 ;)

Ett tips är att inte träna samma muskler mer än vad tredje eller varannan dag. Annars bryter du bara ner musklerna igen. Försök träna bara mage en dag, bara armar en dag och bara ben en dag. Sen tycker jag inte att du ska träna med vikter i så tidig ålder, du har precis kommit in i puberteten och växer på bra. Om du tränar vikter i för tidig ålder så kan du skada dig när du växer. Det är visserligen bra att du gör många repetitioner med låg vikt, men i din ålder skulle jag föredra att träna utan vikter. Försök hitta övningar som tränar de muskler du vill utveckla där du använder din egen kropp som vikt. löpningen tycker jag är bra, du behöver inte öka till 5-6km, det är endast om du vill orka mer i typ 30-60 min. Om du vill vara explosiv så är det bättre att köra 2-3km i högt tempo. Intervallträning är ännu bättre för att bli explosivare i löpning om du föredrar det. Jag tycker att du ska börja med vikter när du är 15 ( många rep. lätt vikt). Och för att du inte ska bli stel så stretcha de muskler du tränat direkt efter träningspasset annars kommer du bli stel som ett element :P. Sen tycker jag att du tränar på bra, det är inget fel med att träna så mycket som du gör, fortsätt och träna som du gör fast med egen kroppsvikt.

Citat av SLUAST

Hej jag är 12 men ska snart fylla 13 år in juni tycker ni att jag tränar för mycket? här är vad jag gör varje dag (förutom om jag är sjuk eller på jujutsu träning) först börjar jag med att springa 2.5km eller var det 3km kom inte riktigt ihåg. sedan så går jag ner och styrketränar med skivstång och hantlar men även situps. Bänkpress: jag gör 45 st sen 20 sen 20 igen och sen 20 igen. (bänkpress vikt är 24kg :/ ) Sedan så kör jag med hantlar ca 200st en hantel väger lite mer än 3 kg st. sedan så gör jag 200 till 300 situps. Tycker ni att detta är för mycket för lite eller vad tycker ni?

Först och främst skulle jag ALDRIG, jag säger det igen, ALDRIG träna så som du gör. Vet du varför? Jo, min kropp skulle bli alldeles för spinkig och svag. Vad är ditt mål? Min mor hade blivit alldeles till sig om jag tränade såhär i din ålder. Jag skulle blivit tvångsinlagd på sjukhus! Därför tror jag att du är ett troll :) Lycka till!

Citat av dennizzz

Citat av SLUAST

Hej jag är 12 men ska snart fylla 13 år in juni tycker ni att jag tränar för mycket? här är vad jag gör varje dag (förutom om jag är sjuk eller på jujutsu träning) först börjar jag med att springa 2.5km eller var det 3km kom inte riktigt ihåg. sedan så går jag ner och styrketränar med skivstång och hantlar men även situps. Bänkpress: jag gör 45 st sen 20 sen 20 igen och sen 20 igen. (bänkpress vikt är 24kg :/ ) Sedan så kör jag med hantlar ca 200st en hantel väger lite mer än 3 kg st. sedan så gör jag 200 till 300 situps. Tycker ni att detta är för mycket för lite eller vad tycker ni?

Först och främst skulle jag ALDRIG, jag säger det igen, ALDRIG träna så som du gör. Vet du varför? Jo, min kropp skulle bli alldeles för spinkig och svag. Vad är ditt mål? Min mor hade blivit alldeles till sig om jag tränade såhär i din ålder. Jag skulle blivit tvångsinlagd på sjukhus! Därför tror jag att du är ett troll :) Lycka till!

men jag är rätt stor för min ålder

Jag gymmar i stort sett varje dag, och jag tror definitivt inte att du tar 200st med en hantel. Även med en så lätt hantel så blir det helt toktungt efter ett tag. Så 200 gör du inte :P Sen som de andra säger. Träna inte samma muskelgrupp dagen efter. Vila är lika viktigt, om nästan inte det viktigaste för musklerna :) Och dessutom, om du nu påstår dig göra detta varje dag, då borde du väl veta hur långt du springer? ;)

De två viktigaste tipsen är nog dessa: - Du bygger inte musklerna när du tränar, det gör du först efteråt. När du tränar bryts musklerna ner, därför behöver den äta och vila regelbundet. För en hårt tränande 18-åring ska man HÖGST träna 5 ggr/veckan. Du kanske som högst bör träna 3 - 4 ggr/veckan. - Om du nu vill bygga muskler så ska du absolut inte köra så många repetitioner som du gör. Öka istället vikten och kör färre. För magövning kan du till exempel göra cruches med vikt 3 x 15. För övrigt tror jag inte det är bra att träna så mycket, och att träna med vikter överhuvudtaget när man är i din ålder. Tränar man med för tunga vikter kan man förstöra muskulatur, skelett och liknande. Att träna hårt och förbruka så mycket energi kan göra så att du blir kortare i framtiden.

beror mest på din vikt du ska inte träna tills du blir mager men annars så fortsätter d hur du vill :)

Citat av Nuttepad

Enligt mig kan man aldrig träna för mycket. Det är bra så länge kroppen får energi. Du kommer få magrutor grabben, think :)

Du har väldigt fel...

Citat av xxxxx1992xxxxx

vad jag vet så ska man inte träna med hantlar eller skivstång för än man är 15. finns risk för att du ska kunna skada dig om du är yngre eller större risk kan man säga. man ska iallafall inte träna med vikter om man är under 15

Helt riktigt! Dessiutom finns det riskt att du rubbar din testosteron produktion och inte kommer i i puberteten ordentligt, därimot när man väl e på toppen av puberteten e d bra o untyttja all extra testosteron man har i kroppen! Om någon undrar nåt om styrketräning o bygga så kan jag en del, vad som e lämpligt o ge sig på som nybörjare o vad som är farligt... har tränat me dom stora killarna och lärt mig mkt som ja gärna delar me mig av :) om ni tvivlar på mig så tror ja att ja har nån bild som ja tog för 1,5 år sen bland mina bilder ;P

jag tränar ungefär också så jag tycker inte att det är för mycket. Men dom andra tycker det

Citat av IKILLYOU97

jag tränar ungefär också så jag tycker inte att det är för mycket. Men dom andra tycker det

Jag tycker inte vi ska ha monarki, men d har vi ändå :S

jag tränar inget men jag är snygg som jag är redan (A) fast kondition skulle vara kul o ha igen. ^^