Förbränna fett

[/quote] kan man inte bara ta proteintillskott samtidigt som man tränar istället? [/quote] Det beror på vad man har för mål.

Citat av Buckett

Haj, jag e snart 15. springer / gymmar 2 - 3 ggr i veckan. jag försöker för magrutor. men det går inte så bra,, e ganska smal men lite fett ( underhudsfett ?) väldigt svårt att få bort. Tips eller hjälp? Seriösa svar tack

Träning tar tid unge man. Det tar lång tid innan man får bra resultat. Lyssna noga nu. Dela upp dina pass efter muskelgrupper, säg att du tränar 4 ggr i veckan. Då kör du ungefär två olika muskelgrupper per pass. Det är extremt VIKTIGT att inte träna samma muskelgrupp för ofta!, Muskelaturen måste vila för att få maximal tillväxt. Säg att du tränar magen varje dag.. Då kommer musklerna brytas ner istället för att byggas. Vill du kräma på någon muskelgrupp så kör den vartannat pass... Appråpå tränings scheman, Så spelar det ingen roll vad du trycker in sålänge du håller dig till 2 muskelgrupper per omgång (max 3) På varje pass gör du 3 övningar var på de två muskelgrupperna ... Dela upp det ungefär såhär.. Detta är som ett exempel och inte vidare tilltänkt. Men så att du fattar principen, Vill du träna tre ggr i veckan så är det bara å knöka till det. Dag 1 Biceps/triceps/ underarmar (ev mage för extra kräm) Dag 2 Rygg/traps Dag 3 Axlar/mage Dag 4 Ben/vader Helger = Vila När vi kommer till tillskott... Någon fettförbrännare skall du absolut inte ha. Det är för oss stora gossar som bulkat över vintern. Du bör satsa på att äta som en flodhäst! mer än du gör normalt, för att musklerna ska ligga på överskott av kalorier för att växa och bygga till sig. Maten är byggstenar helt enkelt, utan tillräckligt med mat = stopp i bygget. Istället rekomenderar jag dig Whey80 och kreatin... Rätt basic bra produkter som finns på Gymgrossisten.com good luck