Magmuskler

Citat av Bilen13

Har börjat göra 100 situps nu . Har 2 pack hehehe :3 jag undra bara en sak som sn0ok sa. Ska man vila 1 dag och träna 2 dag osv. för jag har hållt på med att göra 100 situps varje kväll nu i 3 dagar. :P

Vilar du inte förbränner du musklerna. Magen ska inte vara innåt, hellre lite utåtputtande. Ligger magen under/bakom/w.e revbenen är du mer spinkig än "biff". Som jag sa innan kommer du att få mycket mer starkare av de högre magmusklerna än de nedre när du bara kör situps. Jag rekommenderar starkt att du går till ett gym och ber om en som visar hur man gör osv... Kostar drygt 500;-. Blir bara jobbigt om du tränar och tränar och du ser att det knappt blir skillnad.

att tränna hårt vid 13-årsåldern e inte bra! kroppen växer och sånt och det är inte bra om man tränar då! man ska vänta lite tills kroppen vuxit klart , sen kan man träna! och det ja skrev är ka inte så säker på om det är rätt så skriv inget konstigt till mig

Asså jag har (Typ) magmuskler (magrutor) och jag har ingen anning om hur jag fått dom xD men för övrigt är jag rätt så stark så det kanske e de ^^

Alla har magmuskler/magrutor. Bara det att vissa har mer underhudsfett som täcker musklerna så de inte syns lika mycket.

Citat av jojje31

Varför just springa. T.ex simma går väll lika bra om inte bättre?

Alla kan gå ut och springa, men alla har inte tillgång till en simhall. Därför jag bara påpekade att springa var bra. Men ja, generellt så är simma bättre då du tränar många småmuskler, eller alla musklerna beroende på simstil.

Oj herregud vilka konstiga ideer ni pojkar har! Att få ett redigt sixpack har inget med hur många situps man göra utan snarare med vilken procentuell fettmängd du har utmätt i kroppen. Ifall målet är att få en rippad mage är inte svaret på gåtan att pumpa 700 situps varje dag. Prova, det kommer inte att funka. Målet är att minska fetthalten i kroppen. Att man kan punktreducera fetthalten inom ett område är omöjligt, blir du av med fett blir du av med det lite över hela kroppen så att pumpa situps kommer inte göra någonting annat än att öka muskelmassan runt magen. Vad de flesta inte vet är att en stor majoritet av alla män och killar faktiskt har ett sixpack, problemet är att man inte kan se det eftersom det döljs av allt underhuds fett. Klarar du köra 60 situps i sträck har du med stor sannolikhet redan absen, problemet är bukfettet som döljer dem. Nu är det så att sit ups är en jävligt sketen övning som knappt ger någon fett förbränning alls eftersom du endast tränar ett väldigt litet muskelområde, buken. När målet är att minska fettprocenten måste man arbeta med de stora muskelområdena, d.v.s. Ben, Rygg, Bröst och Armar. De som sitter på marken och övar situps varje dag riskerar att få en större mage(inte fetare utan större) eftersom det du gör är att öka muskel massan medan fettprocenten är densamma. D.v.s. ser det ut som att du istället sväller och blir tjock snarare än att bygga ett sixpack. Detta kan dock vara bra om målet är att deffa dig eftersom du då kanske kommer ha ett redigt 8 eller 10 pack när fettethalten når 6%. Iallfall, öva stora muskegrupper för att bli av med fett. Styrketräning är bättre än kondition eftersom kondition ger en väldigt liten muskelproteinsyntes som endast varar 2-4 timmar medan styrketräning varar 2-3 dagar. Under själva träningen förbränner kondition mer än styrketräning, dock är det sidoeffekter. Under alla träningsformer bryter man ner muskler för att sedan bygga upp dem igen genom kosten, gärna lite till än innan. Denna process kallas muskelproteinsyntes och det tar ett par dagar för den att bli klar i ett område. Under muskelproteinsyntesen används en enorm mängd energi för att återställa musklerna och protein samt fett används som huvudresurs för ändamålet. När du joggar förbränner du relativt mycket fett under passet. När du sedan slappar inför nästa joggingtur varar effekten av återbyggande endast 2-4 timmar i genomsnitt. D.v.s. din kropp hinner inte återbygga sig och du förlorar muskelmassa. Aldrig sett skillnaden mellan sprinterlöpare som tränar explosivt och långdistans löpare som tränar kondition endast? Visa länkad bild Resultatet av styrketräning involverat i schemat. Visa länkad bild Resultatet av konditionsträning utan komplementring av styrketräning, eller snarare sprinterlöpning(explosivt). Nu kan du köra både anerobisk och arobisk träning för att slippa bieffekten. Men ifall målet är att gå ner i fett för att kunna se sixpacket är styrketräning det bästa valet eftersom endast 1 timmars joggingturer i skogen förmodligen kommer bryta ner magmusklerna. Simpla övningar som du kan utföra i hemmet är väl Armhävningar, riktigt bra, squats(benböj), den förmodligen bästa övningen som finns för fettförbränning samt chinups eller pullups ifall du har något att hänga i. Intervall träning är dessutom väldigt bra. Har du tillgång till ett gym, pumpa bänpress eftersom det är en fenomenalt bra övning. Fria vikter går alltid före maskiner också. Hoppas detta hjälper.

Citat av MrKermit

Alla har magmuskler/magrutor. Bara det att vissa har mer underhudsfett som täcker musklerna så de inte syns lika mycket.

Citat av jojje31

Varför just springa. T.ex simma går väll lika bra om inte bättre?

Alla kan gå ut och springa, men alla har inte tillgång till en simhall. Därför jag bara påpekade att springa var bra. Men ja, generellt så är simma bättre då du tränar många småmuskler, eller alla musklerna beroende på simstil.

jag tränar på gym ca 4dagar i veckan. jag ska börja gå och simma. jag kommer göra så här, måndag:simma,tisdag:gym,onsdag:simma,torsdag:gym,:fredag:simma. jag kommer träna kanske 2-3timmar om dan. hur långt tid tar det då till att få ett sex-pack.

Citat av MrKermit

Alla har magmuskler/magrutor. Bara det att vissa har mer underhudsfett som täcker musklerna så de inte syns lika mycket.

Citat av jojje31

Varför just springa. T.ex simma går väll lika bra om inte bättre?

Alla kan gå ut och springa, men alla har inte tillgång till en simhall. Därför jag bara påpekade att springa var bra. Men ja, generellt så är simma bättre då du tränar många småmuskler, eller alla musklerna beroende på simstil.

jag tränar på gym ca 4dagar i veckan. jag ska börja gå och simma. jag kommer göra så här, måndag:simma,tisdag:gym,onsdag:simma,torsdag:gym,:fredag:simma. jag kommer träna kanske 2-3timmar om dan. hur långt tid tar det då till att få ett sex-pack.

Citat av shomp99

Citat av MrKermit

Alla har magmuskler/magrutor. Bara det att vissa har mer underhudsfett som täcker musklerna så de inte syns lika mycket.

Citat av jojje31

Varför just springa. T.ex simma går väll lika bra om inte bättre?

Alla kan gå ut och springa, men alla har inte tillgång till en simhall. Därför jag bara påpekade att springa var bra. Men ja, generellt så är simma bättre då du tränar många småmuskler, eller alla musklerna beroende på simstil.

jag tränar på gym ca 4dagar i veckan. jag ska börja gå och simma. jag kommer göra så här, måndag:simma,tisdag:gym,onsdag:simma,torsdag:gym,:fredag:simma. jag kommer träna kanske 2-3timmar om dan. hur långt tid tar det då till att få ett sex-pack.

Nej. Du kan inte gymma och simma hela tiden. Du kommer ha ett fullpackat schema om du ska simma och gymma. Du tränar musklerna på något sätt 2 dagar, sen måste du vila en dag annars förbränner du dina muskler, skadar kroppen, och vissa delar av kroppen kan skadas så din tillväxt kan bli förminskad (nu pratar jag end-length). Man kan inte säga hur lång tid det tar att få sex-pack. Du måste äta rätt, osv.

Citat av Wolfman55

Tänk liite på maten med. När man är ung behövs knappt det, men lite ska man tänka på det med. Till exempel i skolan så ta ordentligt med grönsaker och hemma med. Ät allt som serveras och mycket av det. Men då måste du också träna såklart. Jag har haft rutor sen jag var 10 eller nåt. Jag har tränat hela kroppen så länge jag minns, det kan jag ju rekommendera också, att du inte bara kör sit ups, utan en del push ups och lite sånt också. När du har gjort dina sit ups så kan du gärna vila ett tag och köra en gång till så många du orkar, och sen en gång till, tills du är riktigt trött. Och sido sit ups är också väldigt bra, för jag tror inte bara du vill ha magmuskler i mitten, utan lite på sidorna med?

vad e sido situps?

Citat av stockholm08

Citat av Wolfman55

Tänk liite på maten med. När man är ung behövs knappt det, men lite ska man tänka på det med. Till exempel i skolan så ta ordentligt med grönsaker och hemma med. Ät allt som serveras och mycket av det. Men då måste du också träna såklart. Jag har haft rutor sen jag var 10 eller nåt. Jag har tränat hela kroppen så länge jag minns, det kan jag ju rekommendera också, att du inte bara kör sit ups, utan en del push ups och lite sånt också. När du har gjort dina sit ups så kan du gärna vila ett tag och köra en gång till så många du orkar, och sen en gång till, tills du är riktigt trött. Och sido sit ups är också väldigt bra, för jag tror inte bara du vill ha magmuskler i mitten, utan lite på sidorna med?

vad e sido situps?

En speciell form av situps du genomför genom att vika dig åt vänster eller höger när du går upp i din situp till en 90 graders ställning. Denna form av situp ger dina obelisker en ganska bra träning. Men som jag redan sagt så bör ni som verkligen vill ha magmuskler försöka fokusera mindre på situps och dess miljoner olika former och köra övningar som tränar de stora muskelgrupperna.

Citat av Bilen13

Hej ! Jag är 160 cm och väger 51 kg jag gör 40 situps varje kväll. och jag undra hur länge det ta innan mina magmuskler syns ? i want 6-packs >.< Seriösa svar tack :)

för det första så är du ung, så riktigt bra resultat är det svårt att få innan din kropp vuxit klart. att få magrutor krävs det framförallt att kroppen har minimalt me underhudsfett, eller att du har väl utvecklade muskler vilket du inte kommer få enbart med situps. det krävs att du lägger till vikter och kör få repetitioner istället. situps tränar bara uthålligheten och gör i princip ingen skillnad på muskeltillväxten. det som gäller är jogga massor (bränna fett om det behövs) och träna med tunga vikter, köra flera olika övningar och få repetitioner (6-10x3 t ex.) dock tycker jag att det är lite väl tidigt att tänka på sådant i din ålder. träna för att det är kul istället. //coachen

Citat av Deadandlivin

Citat av stockholm08

Citat av Wolfman55

Tänk liite på maten med. När man är ung behövs knappt det, men lite ska man tänka på det med. Till exempel i skolan så ta ordentligt med grönsaker och hemma med. Ät allt som serveras och mycket av det. Men då måste du också träna såklart. Jag har haft rutor sen jag var 10 eller nåt. Jag har tränat hela kroppen så länge jag minns, det kan jag ju rekommendera också, att du inte bara kör sit ups, utan en del push ups och lite sånt också. När du har gjort dina sit ups så kan du gärna vila ett tag och köra en gång till så många du orkar, och sen en gång till, tills du är riktigt trött. Och sido sit ups är också väldigt bra, för jag tror inte bara du vill ha magmuskler i mitten, utan lite på sidorna med?

vad e sido situps?

En speciell form av situps du genomför genom att vika dig åt vänster eller höger när du går upp i din situp till en 90 graders ställning. Denna form av situp ger dina obelisker en ganska bra träning. Men som jag redan sagt så bör ni som verkligen vill ha magmuskler försöka fokusera mindre på situps och dess miljoner olika former och köra övningar som tränar de stora muskelgrupperna.

tack för svaret jag har i och för sej bara gjort situps och joggat lite och nu har jag magmuskler

Citat av Bilen13

Hej ! Jag är 160 cm och väger 51 kg jag gör 40 situps varje kväll. och jag undra hur länge det ta innan mina magmuskler syns ? i want 6-packs >.< Seriösa svar tack :)

om du har en hyfsad grundfysik (joggar ibland och gör situps ibland) så ska du köra 50 på morgonen/eftermiddan och 50 på kvällen, men vila en dag eller 2 i veckan. Sen ska du jogga några kilometer en gång i veckan och äta rätt mat (mycket frukt, grönsaker, pasta och lite kött, men du ska också få i dej fett så du ska äta godis ibland då tar det 1,5 till 3 månader.

Citat av shomp99

Citat av MrKermit

Alla har magmuskler/magrutor. Bara det att vissa har mer underhudsfett som täcker musklerna så de inte syns lika mycket.

Citat av jojje31

Varför just springa. T.ex simma går väll lika bra om inte bättre?

Alla kan gå ut och springa, men alla har inte tillgång till en simhall. Därför jag bara påpekade att springa var bra. Men ja, generellt så är simma bättre då du tränar många småmuskler, eller alla musklerna beroende på simstil.

jag tränar på gym ca 4dagar i veckan. jag ska börja gå och simma. jag kommer göra så här, måndag:simma,tisdag:gym,onsdag:simma,torsdag:gym,:fredag:simma. jag kommer träna kanske 2-3timmar om dan. hur långt tid tar det då till att få ett sex-pack.

men om jag vilar 2-3 ggr i veckan. hur mycket skulle jag ca gå ner på en 1-2 veckor.

Citat av shomp99

Citat av MrKermit

Alla har magmuskler/magrutor. Bara det att vissa har mer underhudsfett som täcker musklerna så de inte syns lika mycket.

Citat av jojje31

Varför just springa. T.ex simma går väll lika bra om inte bättre?

Alla kan gå ut och springa, men alla har inte tillgång till en simhall. Därför jag bara påpekade att springa var bra. Men ja, generellt så är simma bättre då du tränar många småmuskler, eller alla musklerna beroende på simstil.

jag tränar på gym ca 4dagar i veckan. jag ska börja gå och simma. jag kommer göra så här, måndag:simma,tisdag:gym,onsdag:simma,torsdag:gym,:fredag:simma. jag kommer träna kanske 2-3timmar om dan. hur långt tid tar det då till att få ett sex-pack.

men om jag vilar 2-3 ggr i veckan. hur mycket skulle jag ca gå ner på en 1-2 veckor.

jag gör nt situps men har magmuskler ändå fast dom är ej så bra fönderar på att få snyggare men spring och sånt också=) lycka till:)

Att bara göra 40 situps om kvällens så kräver det dessutom att du ändrar din diet. du är tre år yngre än mig och 12 cm kortare än mig fast vi väger lika mycket. Så du borde börja på en sport. men absolut 40 situps kommer du ingen vart med. Lycka till!