Magmuskler

Är du smal? asså onormalt smal lr något sånt? för att få magrutor så borde man först lägga på lite vikt på magen om man är smal , det blir bäst då

Man ska inte börja träna för mycket i tidig ålder så jag tycker du börjar rätt ^^

är jag den ända som inte avgudar magmuskler? ja menar dom e ju praktiska om man vill han en brud men ändå isåfall går dom ju ba på utseendet -.-' ja e starkast i klassen och tar alla killarna (och tjejerna :P) i barmbrtning etc. ändå har jag inga magrutor och det är p.g.a att min släkt har mycket underhudsfett whatever jsg bryr mig inte huvudsaken är ju att vara strik inte se stark ut :P

Citat av satan6666

är jag den ända som inte avgudar magmuskler? ja menar dom e ju praktiska om man vill han en brud men ändå isåfall går dom ju ba på utseendet -.-' ja e starkast i klassen och tar alla killarna (och tjejerna :P) i barmbrtning etc. ändå har jag inga magrutor och det är p.g.a att min släkt har mycket underhudsfett whatever jsg bryr mig inte huvudsaken är ju att vara strik inte se stark ut :P

De är insidan som räknas

^Fast nä... Många säger ju sådär även fast de själva går mycket på utseendet. Vad jag vet är det bra att vara aktiv ända sen man är lite, sporta, fotboll, basket, osv. Jag ångrar själv att jag slutade i sport, nu är det i princip omöjligt att börja i den sporten jag vill gå i, eftersom alla är så pass bra nu. OnT: Har läst o hört en del och många experter säger att det är skitbra att sporta mycket även om man är liten.

Citat av Hannemannen

Det räcker inte och bara göra situps du måste käka innan du tränar och efter träningen så måste du käka proteiner (Kött, bröd).

Sen när började bröd innehålla proteiner? Bröd bakat med proteinpulver istället för mjöl?

När det gäller träning så beror det ju på var du vill komma också. 40 reps situps ger ingenting enligt mig. Fast det beror ju som sagt på ditt mål. All träning ger ju muskler men sen beror det också på hur pass definerad du är, dvs antalet fett i % på kroppen. Man brukar säga att vid 10% så syns magrutorna relativt bra och det här går bara att mäta korrekt om du går till en Personlig tränare eller någon läkare. Jag skulle rekommendera att lägga till Dragonflags till din träning samt hängande benlyft. Kör tungt och satsa på en 8-12 rep. ( Vet du inte vad det är så kan jag hjälpa dig ) Bäst skulle vara om du betalade för ett gym kort och började träna med lite vikter. Ser nu att du är 13 år gammal men du kan självklart redan nu börja gymma. Man hör ofta folk säga att man stannar i växten om man börjar styrketräna vid ung ålder och det finns absolut ingen undersökning som stödjer den här myten. Kanske lite overkill men hoppas du fick någon glädje av det här. Man brukar också säga att resultaten av träningen beror ca 2/3 Av maten du äter medans 1/3 är själva träningen. Kan själv säga att det stämmer precis. Är du intresserad av träning så googla! eller använd youtube. Finns grymt bra videos där ute där de förklarar väldigt taktiskt och bra. Eller så kan du kolla in på kolozzeum hemsida / Forum. Där finns många erfarna och dessutom en övningsbank där alla övningar samlas i en och samma tråd. MVH

Hmm jag är 12 år och har 6 pack . Har en fråga, många säger att det är farligt att träna för mycket som barn . Jag gör 700-1000 situps varje dag . äre farligt ? Snälla svara!!

Du kan ju slita ut både mage och rygg. Det behövs knappast så många situps för att bibehålla ett 6-pack.

k tack för svaret bre!

De som vet nåt om styrke träning så vet att: - 1-5 reps per set ger maximal styrka å lite muskelmassa - 6-10 reps per set ger styrka men större del muskelmassa - 15+ reps ger kondition men ingen desto större muskelmassa Å med såna vikter att man årkar ta nåt inom dom. Så att börja ta 40+ situps per set till för att bygga större mag muskler är bortkastad tid. Lägg på mer tyngd å ta 6-10 reps per set. Sen är det ingen större skillnad om man har stora eller småa mag muskler, så länge man har hudsfett som täcker dom så syns de inte. Det är bra att du tränar, men mitt råd är att ta inte fö på stor allvar. För under de närmaste åren kommer du att böva mest näring å vila under hela dit liv.

träna inte magen varje dag träna den typ varannan dag, jag har hört att magmusklerna byggs upp typ dagen efter man har tränat

Du har redan sexpack, men det är fett ivägen. Ut och jogga, cykla, simma, powerwalka m.m. Du måste bränna fettet! För övrigt får du bara uthålliga muskler av 100 situps, hitta en tyngd som du håller mot bröstet så klarar du färre men får istället större muskler.

om du ska ha så kallade ''sixpack'' som jag bara tycker är löjligt. Egentligen har alla det det är bara att på vissa personer inkluderande mig så döljs det av fett, en spinkig jävel kan ha sixpack som inte gjort en enda magträning till exempel så måste du träna ryggen också för om du inte gör det så är det risk för att din rygg blir sne...