för att få magrutor är du tvungen att få bort underhudsfettet som du har på kroppen. för att få bort detta ska du äta mindre än vad du gör av med, samt ut och gå i högt tempo länge varje dag är bra.
Laddar forumet…
Laddar forumet…
89 inlägg · 15 909 visningar i originalets statistik · Gå till senaste inlägget
xD... jag har redan magrutor... jag har tränat sen jag var 4-5 år ^^)... fotbolls asså... sen träna jag hemma jag gör lite situps å lite armhävningar xD runt 40 st var xDalla har magrutor bara att du är så liten och inte har något fett på kroppen så därför syns dina mer. när du sedan börjar växa till dig och äta mer så kommer även lilla du få underhudsfett som gör att man ser dom mindre.så jag vet inte hur snabbt det går att få magrutor... å jag e bara 12
hahahah nu blev han nog inge gladxD... jag har redan magrutor... jag har tränat sen jag var 4-5 år ^^)... fotbolls asså... sen träna jag hemma jag gör lite situps å lite armhävningar xD runt 40 st var xDalla har magrutor bara att du är så liten och inte har något fett på kroppen så därför syns dina mer. när du sedan börjar växa till dig och äta mer så kommer även lilla du få underhudsfett som gör att man ser dom mindre.
Logga in för att svara i tråden.
hahahahahah nu blev han nog inge gladxD... jag har redan magrutor... jag har tränat sen jag var 4-5 år ^^)... fotbolls asså... sen träna jag hemma jag gör lite situps å lite armhävningar xD runt 40 st var xDalla har magrutor bara att du är så liten och inte har något fett på kroppen så därför syns dina mer. när du sedan börjar växa till dig och äta mer så kommer även lilla du få underhudsfett som gör att man ser dom mindre.
Vill du ha träningstipps kan jag ge dig det, mn du kommer knappast att se resultat efter bara 2 veckor. om du är spinkig som faan, kommer du att se resultat mycket snabbt. om du är lite mullig, kan det ta sin tid. 1. jogga så mycket du orkar. Det är vetenskapligt bevisat att du bränner mest fett genom intervall-träning, det vill säga gå först, öka farten långsamt, småmspring, och till slut springer du så snabbt du orkar. försök hålla farten i minst 2 min för att få en maximal fettförbränning. 2. om du vill få stora magrutor och relativt snabbt lönar det sig inte att göra situps som en dåre. Du kommer bara att slita ut musklerna och de får inte tid att växa. om du är en "Hår kille" så kan jag ge dig följande tips: ta två tyngder ( som du anser lämpligt stora). Placera dom bakom huvudet och gör så många Crunches som du orkar. vikterna skall vara av sådan tyngd att du max orkar med 10. när du gjort 10 med båda tyngderna så släpper du ena och gör likadant, dvs så många som du orkar. slutligen gör du så många du orkar utan vikter. du kommer att märka dagen efter, hur ont du har i magmusklerna. vila 5-7 dagar, så att musklerna hinner återhämta sig. 3. musklerna behöver protein för att växa. Dvs, ät fisk och ägg som en dåre. Minska fett i maten och öka kraftigt på proteinerna, så syns alla muskler både bättre och snabbare. Jag skrev både stavfel och idiotiska meningar. Hoppas du förstår helheten. Kom ihåg att träna ryggen så att inte magmusklerna drar ihop hela framsidan av din kropp Lycka till =)Jävligt bra guide :P
jo de går... elr ja typ... träna magen i 2 veckor varje dag, sen vänta 2 veckor så ser du lite resultat, inte för att den tekniken e najs men aja...Tränar man varje dag så bryts musklerna ner och hinner inte byggas upp. Mitt råd: Gör 30 situps, vila ca 15 sek. Gör om detta 5 ggr.Känns inte detta jobbigt, öka på det. Gör detta varannan dag. Detta ökar musklerna i magen De andra dagarna, så joggar du och möjligen gör andra träningsmoment (obs! ej träning för magen) Detta gör du för att bränna bort kroppsfett. På detta sättet så jobbar du på båda hållen så att säga. Kroppsfettet sjunker undan samtidigt som att musklerna växer utåt ;) Dock är det tveksamt att du kommer få resultat på 2 veckor. Men sen som exit sa. Det är inte bra för dig att träna ännu. Du är för ung och din kropp kan ta skada, inget jag hade riskerat..
Senast ändrat 2009-10-04 01:09:30
Jag brukar göra 100-200 situps utan problem och utan att vila i efter varje 30 situps. Brukar styrketräna 3 gånger i veckan, inte särskilt seriöst, bara hålla sig i shape. Mina magrutor syns inte då jag inte är skinn och ben, försöker inte få någon bodybuilding kropp. Jag skulle rekomendera 100 reps 3 sets för nybörjare. Om du inte är en som sportar bör du känna att du tränat i magen efter dom där situpsen :) Sidan http://www.muscles.se/ finns det lite tips om vad ni kan göra, en balanserad tränining för nybörjare, övningar etc. Väldigt bra sida :)Vad jag har fattat så gör det mer nytta om man gör t.ex 3 situps 5 ggr än 5 situps 3 ggr. Ungefär som att musklerna får återhämta sig imellan liksom. Dock så glömde jag även säga att jag kör mina situps med 15 kg tyngd över huvudet. Lite tyngre :P Jag är själv ganska fittad, men magrutorna syns bara i vissa vinklar/när jag spänner. Dock inte så mycket.